Заботимся о здоровье

Современный тональный крем творит настоящие чудеса: он может выровнять тон, сделать кожу более сияющей, скрыть мелкие недостатки, придать коже здоровый цвет, скрыть неглубокие мимические морщинки, мешки и синяки под глазами. Но чтобы тональный крем работал как следует, нужно выбрать средство подходящее именно вашей коже. Ведь правильно подобранное тональное средство выполняет не только декоративную функцию, но и заботится о коже в течение всего дня.

 

Тональный крем для нормальной кожи

У обладательниц нормальной здоровой кожи нет ограничений. Они могут позволить себе практически все. Например, последовать модным тенденциям и выбрать крем с эффектом свечения с низкой покрывающей способностью. Чтобы средство параллельно ухаживало за вашей кожей, внимательно смотрите состав и выбирайте тот крем, в котором есть витамины и минералы.

Тональный крем для жирной кожи

Обладательницы жирной кожи обычно сталкиваются с такими проблемами как воспаления и жирный блеск. Чтобы нейтрализовать обе проблемы, выбирайте матирующий тональный крем с плотной текстурой и увлажняющими ингредиентами. Мощные увлажняющие компоненты – обязательный пункт. Поскольку используя только матирующие продукты, особенно зимой, есть большой риск пересушить кожу, в результате чего она начнет вырабатывать еще больше кожного сала. Внимательно изучите этикетку, и выберите матирующее средство с такими ингредиентами, как гиалуроновая кислота и растительные экстракты.

Тональный крем для комбинированной кожи

Обладательницам комбинированной кожи лица нужно в первую очередь обращать внимание на состав и выбирать тональные средства, в составе которых есть жиры. Бояться этих компонентов не нужно, они не вызовут повышенную жирность проблемных участков лица, но предотвратят возникновение шелушений. Обладательницам комбинированного типа кожи визажисты также советуют одновременно использовать в макияже два продукта — матирующую и увлажняющую базу. Матирующую нужно наносить на Т-зону, вторую — на все остальные участки.

Тональный крем для сухой кожи

Сухая кожа, как правило обезвожена, и плохо защищена от внешних факторов. Для этого типа кожи специалисты рекомендуют увлажняющую тональную основу без эффекта пудры, но при этом содержащую гиалуроновую кислоту, масла и пантенол. Кстати, пантенол способен очень быстро справиться с проблемой шелушения.

Тональный крем для возрастной кожи

В этом случае лучше обойтись только тональным кремом, поскольку пудра лишь подчеркнет морщинки. Чтобы скрыть их и придать коже здоровый цвет, выбирайте тональный крем с увлажняющим лифтинг эффектом. В составе обязательно должны присутствовать антивозрастные компоненты — масла, гиалуроновая кислота, антиоксиданты, водоросли, экстракты растений, витамины А, В и С.

Тональный крем для проблемной кожи

Если ваша проблема — частые высыпания или прыщики на коже, то ваше тональное средство должно не просто маскировать проблему, а бороться с ней. Для этой цели подойдут тональные крема с мощными противовоспалительными ингредиентами в составе — салициловой кислотой, антиоксидантами (витамин Е, С). Что касается текстуры крема, то она должна быть пудровой, матирующей.  

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Близорукость (или миопия) — одно из самых распространенных заболеваний у детей школьного возраста. Это изменение, при котором ребенок плохо видит предметы, расположенные вдалеке. Обнаружить проблему самостоятельно без обследования довольно трудно, поскольку дети дошкольного возраста могут попросту не обращать внимания на нарушение зрения. Однако чем раньше начать лечение, тем проще избежать проблем со зрением в будущем.

  У миопии несколько причин:  Наследственность
Если у одного или обоих родителей близорукость, то высока вероятность, что она будет и у ребенка. По некоторым оценкам специалистов, она повышается до 70 процентов, если и мама, и папа в очках.
  Врожденная близорукость Проявляется в первый год жизни. Часто бывает у недоношенных детей, связана со слабостью и повышенной растяжимостью склеры.
 

Приобретенная близорукость Чаще всего, близорукость выявляется в 9-12 лет. Для ее развития — множество причин: — Слишком быстрый рост ребенка, в том числе и глазного яблока, так называемая физиологическая миопия; — Бедный рацион питания — нехватка витаминов и микроэлементов. — Повышенные нагрузки. Жизнь современных школьников наполнена современными обучающими технологиями. Чрезмерные зрительные нагрузки — рисование и чтение на близком расстоянии, бесконтрольная любовь к телевизору и компьютеру — провоцируют спазм аккомодационной мышцы, который при отсутствии адекватного лечения ведет к ухудшению зрения.

Близорукость: симптомы и опасность

При близорукости глазное яблоко патологически удлиняется и оптический фокус перемещается в положение перед сетчаткой. Из-за этого снижается зрение вдаль, контуры предметов становятся размытыми. Структуры глазного яблока растягиваются, что может повлечь самые серьезные осложнения – истончению, разрывам, отслойкам. Это может привести к слепоте.
 

Где проверить зрение ребенку?

Конечно в кабинете детского окулиста. Согласно статистике, каждый третий ребенок в возрасте 14–15 лет страдает детской близорукостью, которая обычно проявляется в 8–10 лет. Если ребенок стал хуже видеть удаленные предметы, прищуривается, быстро утомляется, не затягивайте с визитом к окулисту. Посещать офтальмолога необходимо раз в год, если есть патологии глаз, то чаще. Идеальное время для визита к детскому врачу-офтальмологу — начало летних каникул, после завершения напряженной учебы и предельной нагрузки на глаза. В среднем офтальмологическое обследование вместе с консультацией длится около часа. Во время приема врач: — проверяет остроту зрения по таблице знаков и на специальной аппаратуре до и после закапывания средства, расширяющего зрачки  — оценивает состояние глазного дна.
 

Лечение близорукости

Если близорукость выявлена, необходимо принять меры для предотвращения ее роста. Как показывает практика, самый эффективный подход — регулярное комплексное лечение 3–4 раза в год. Как правило, лечение состоит из методик, направленных на стимуляцию обменных процессов, улучшение питания и микроциркуляции глаза и процессов адаптации глаз к нагрузке на близком расстоянии. Процедуры подбираюся индивидуально. По статистике, в 75% случаев удается стабилизировать близорукость, не прибегая к помощи хирурга.

Где лечить зрение ребенку?

Можно обратиться в поликлинику по месту жительства или в специализированную детскую глазную клинику. 
 

Профилактика: полезно для зрения

Если визит к специалисту покажет, что зрение вашего ребенка в порядке, необходимо продолжать заботиться о его глазах. — Включите в меню больше фруктов, ягод, овощей.  —  Не позволяйте беспрерывно сидеть у телевизора, играть в компьютерные и телефонные игры. Детям старше 7 лет можно позволяется смотреть телевизор 1,5–3 часа в день. При этом непрерывная нагрузка должна составлять ь не более 1,5 часа. Сидеть за компьютером разрешается не более 40 минут в день. При этом важно, чтобы расстояние от глаз ребенка до монитора было не менее 45 см. При предрасположенности к миопии, телефонные и компьютерные игры лучше исключить, просмотр телевозора сократить до 30–40 минут в день. 
Научите ребенка снимать усталость и напряжение. Несколько простых упражнений для глаз, помогут сохранить зрение:  — Попросите ребенка смотреть то на свою руку, то на удаленный предмет, например, часы на стене. — Пусть переводит взгляд с одного дальнего предмета на другой, не поворачивая головы. — Нанесите фломастером на оконное стекло на уровне глаз отметку диаметром 3 мм. Ребенок отходит от окна на 30 см и смотрит по 5 секунд то на метку, то на вид за окном. Продолжительность занятий — 3–5 минут.
И еще. Не забывайте о правильном режиме школьника. Это прогулки на свежем воздухе в светлое время дня, хорошее освещение во время выполнения домашних заданий, посильная физическая нагрузка. Многочисленные исследования показали, что ежедневное пребывание на открытом воздухе в дневное время в течение 2-х часов и более снижает риск развития близорукости на 36%.

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Многие познакомились с этой аббревиатурой еще в детстве, когда ездили на отдых в лагерь или санаторий. Что же это такое? Узнайте из статьи.

Что такое ЛФК

ЛФК — это лечебная физкультура, в основе которой комплексные упражнения для восстановления, поддержания и профилактики травм и заболеваний. Причем это могут быть не только физические травмы и заболевания, но и психические или соматические.
Лечебная физическая культура основана на позитивном воздействии специализированных комплексов упражнений на внутренние органы, суставы, мышцы. ЛФК помогает закалить организм, способствует ускорению обмена веществ и улучшению кровообращения. В процессе занятий физическими упражнениями человек лучше ощущает и понимает свое тело и процесс выздоровления происходит быстрее.
Одной из форм ЛФК является лечебная гимнастика — комплекс несложных общеукрепляющих физических упражнений. Врач тщательно подбирает упражнения, учитывая общее состояние организма и особенности заболевания. Гимнастикой можно заниматься самостоятельно (после проработки движений со специалистом), индивидуально со специалистом, либо на групповых занятиях. Одним из главных условий для результативности проведения ЛФК является дыхание. Дышать нужно правильно — глубокий вдох носом, глубокий выдох ртом. Необходим предварительный инструктаж врача, практикующего ЛФК.

Где и как проводится ЛФК

ЛФК может проводиться как без всякого инвентаря, так и с использованием тренажеров. ЛФК также может проводиться в бассейнах (плавание, аквааэробика). Очень полезен метод терренкур — пешие прогулки, восхождение по скалистым местам, склонам. Такие прогулки обычно входят в оздоровительную программу санаторно-курортного лечения.
Для лучшего эффекта ЛФК проводят в комплексе с массажем и физиотерапией. Обычно ЛФК дополняют физиотерапевтическими процедурами, такими как:
— лазеротерапия (лечение монохроматичным светом, производимым лазером)
— криотерапия (воздействие холодом)
— диадинамотерапия (лечение электрическим током частотой 50–100 Гц)
— электростимуляции (воздействие электричества на нервы и мышцы посредством миостимулятора и электродов)
— электрофорез.

Когда назначается ЛФК

Как правило, ЛФК проводят для лечения заболеваний в следующих областях медицины:
— кардиология (для лечения гипертонии и других болезней сердца, связанных с кровообращением);
— ортопедия (для лечения плоскостопия, артритов, остеоартрозов);
— неврология (остеохондроз, радикулит);
— пульмонология (болезни легких и бронхов);
— травматология (для ускорения заживления в послеоперационный период и для восстановления в реабилитационный период различных переломов, вывихов и повреждений мягких тканей);
— при заболеваниях ЖКТ;
— эндокринология (сахарный диабет, ожирение);
— гинекология (для лечения гормональных нарушений, профилактики воспалительных процессов).
ЛФК может назначаться перед определенными операциями брюшной полости и грудной клетки и после этих операций в качестве профилактических действий. ЛФК также применяется в акушерстве, когда требуется изменить положение матки и плода в ней, а также для реабилитации в постродовой период.

ЛФК часто назначается детям. Лечебная физкультура помогает предотвратить определенные заболевания, укрепить детский организм, дать выход негативным эмоциям. Как правило, ЛФК для детей назначают в следующих случаях:
— при частых простудных заболеваниях
— при ожирении
— при ДЦП и других заболеваниях центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата
— при гиперактивности.

Эффективность лечебной физкультуры проверена веками. В Древней Греции физические упражнения считались обязательной составляющей любого лечения. Древнеримский врач Гален рекомендовал больным гимнастические упражнения и массаж, а также греблю, верховую езду, охоту, собирание плодов и прогулки. Врач и философ средневекового Востока Ибн-Сина (Авиценна) в «Каноне врачебной науки» широко пропагандировал физические упражнения. Особое значение гимнастики и двигательного режима подчеркивали и выдающиеся русские ученые-медики М.Я. Мудров, Н.И. Пирогов, Г.А. Захарьин и др.

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Сегодня женщины имеют больше опций для контроля над рождаемостью, чем когда-либо прежде. Одним из самых надежных современных методов контрацепции является внутриматочная спираль (ВМС). Почти 85 млн. женщин во всем мире используют ВМС. Как избежать осложнений и что необходимо для максимально эффективной контрацепции?

Внутриматочная спираль (внутриматочное средство, ВМС) — внутриматочный контрацептив абортивного действия, представляющий собой небольшое устройство из пластика и меди, вводимое в полость матки на длительное время для предохранения от беременности.
Название «спираль» не отражает истинную форму: современные ВМС чаще всего имеют Т-образную форму, медная проволочка закручена не как спираль, а как винт. Встречаются также кольцеобразные спирали и устройства в виде буквы S.

Механизм действия внутриматочной спирали

Внутриматочная спираль действует по следующему принципу: продвижение сперматозоидов в полость матки тормозится, уменьшается срок жизнедеятельности или подавляется созревание яйцеклетки, спираль препятствует прикреплению оплодотворенной яйцеклетки к матке.
ВМС является абортивным методом контрацепции, поскольку не препятствует зачатию, но не позволяет выносить эмбрион. 

В настоящее время применяются:
— Металлсодержащие (пластиковые с обмоткой из меди или серебра): создают кислую среду в полости матки, что понижает активность сперматозоидов, а также препятствуют закреплению яйцеклетки в полости матки.
— Гормоносодержащие: выделяют прогестерон, из-за чего подавляется созревание яйцеклетки (как при применении оральных контрацептивов в виде таблеток), а также препятствуют проникновению сперматозоидов в полость матки, способствуют отторжению оплодотворенной яйцеклетки.

Необходима консультация врача

Прежде, чем принять решение об использовании спирали важно посоветоваться с гинекологом.  Только врач может определить, подходит ли вам данный метод контрацепции. Например, внутриматочную спираль рекомендуется использовать когда у женщины только один половой партнер.
Для предупреждения развития осложнений перед установкой внутриматочной спирали рекомендуется пройти гинекологическое обследование: УЗИ органов малого таза, анализ мазка на флору, анализ на ХГЧ (наличие беременности).
Обычно внутриматочная спираль ставится на 3-5 день после начала менструации. В этот период шейка матки слегка приоткрыта, что облегчает установку средства. Установку ВМС осуществляет только врач-гинеколог.
Для удаления ВМС предусмотрены специальные "усики" — нити. В процессе установки они обрезаются на нужную длину. Вся процедура занимается 10-15 минут.
В зависимости от типа ВМС устанавливается на срок от 2 до 5 лет.

Противопоказания для использования внутриматочной спирали

Спирали не подходят женщинам с:
— аномалиями развития матки, которые могут помешать установке спирали
— острыми воспалительными заболеваниями органов малого таза
— эрозией шейки матки (усики ВМС неблагоприятно влияют на эрозию)
— онкологическими заболеваниями шейки и тела матки
— ациклическими маточными кровотечениями неясной этиологии
— аллергией на любой компонент спирали
— заболеваниями обмена веществ (например, болезнь Вильсона). 

Врачи часто не рекомендуют использовать спирали нерожавшим женщинам, поскольку ВМС увеличивают риск воспалительных заболеваний женских половых органов. В свою очередь, воспалительные процессы влияют на способность женщины рожать детей. Кроме того, болезненные ощущения после и во время введения ВМС чаще встречаются именно у нерожавших женщин. Поэтому ВМС рекомендуют нерожавшим женщинам только в случаях, если риски нежелательной беременности слишком высокими, а другие методы контрацепции не подходят. Таким образом, если вы здоровы, и вам не противопоказаны иные способы контрацепции, то от применения ВМС лучше отказаться.
Спираль не может защитить от заболеваний, которые передаются половым путем. Кроме того, применение спирали увеличивает риск воспалительных заболеваний женских половых органов. В случае, когда у женщины более одного полового партнера риск заражения заболеваниями, передающихся половым путем, возрастает. Поэтому, если у вас нет постоянного партнера либо их несколько, использовать спираль крайне нежелательно.

У женщин, использующих спираль (в особенности, в первый месяц) менструация может стать обильнее и болезненнее. Нельзя исключить такие выделения и между менструациями. Обычно ситуация нормализуется в течение двух или трех месяцев. Однако, если симптомы повторяются слишком часто, обратитесь к врачу, поскольку эти симптомы могут свидетельствовать о различных гинекологических заболеваниях.

Источники и литература по теме материала

По разделам медицины

• Акушерство и гинекология

По категориям международного классификатора болезней МКБ-10

• Диагностика и лечение пациентов с урологическими заболеваниями (взрослое население) Клинические протоколы 2006-2019 (Беларусь)

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Одни едят все подряд и остаются стройными, другие поправляются от одного только взгляда на еду. Диетологи уверены, что виной тип обмена веществ. Если он быстрый, то опасаться нечего – стройная фигура вам обеспечена. Если ваш тип метаболизма — умеренный, скорее всего, толстушкой вы не станете, но худышкой вам тоже не быть. Жизнь людей с замедленным обменом веществ – вечная борьба за стройность. Как же выиграть эту борьбу?

Ешьте достаточное количество белка

Белки должны составлять до 35% суточной калорийности рациона. Почему именно белки? Во-первых, они необходимы для образования гормонов и ферментов, которые как раз и разгоняют обменные процессы. Во-вторых, для расщеплении белка организму приходится изрядно потрудиться и потратить лишние 150-200 ккал.
Самыми удачными по этой части считаются белковые продукты, имеющие волокнистую структуру, а именно мясо (курица, индейка, баранина, говядина).
Диетологи советуют питаются четыре раза в день, при этом включать белок в три приема пищи.

Не забывайте про правильные углеводы

Стремящиеся сохранить вес, похудеть или нарастить мышечную массу, наслышаны, что для этого нужен белок и нередко потребляют его в огромных количествах. Это влечет за собой смещение кислотно-щелочного баланса организма в кислую сторону. При таком значении рН замедляется работа целого ряда гормонов и ферментов, в том числе, тех из них, которые участвуют в синтезе мышечных волокон и расщеплении жира.
Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать сложные углеводы. Их лучше всего получать из овощей и фруктов. Суточная норма составляет около 450-500 г. Что до злаков, то ими лучше не злоупотреблять, даже цельнозерновыми. Диетологи отводят им всего 5-7 % от суточной калорийности.

Считайте калории

Многие знают, что для того, чтобы похудеть, нужно сократить калорийность рациона. При этом ошибочно полагают, что чем в большей степени они себя ограничат, тем быстрее расстанутся с ненавистными килограммами.
Однако рацион с минимальной калорийностью (500-800 ккал) серьезно снижает скорость обменных процессов. Ведь при столь скудном питании угнетается деятельность щитовидной железы, гормоны которой как раз и поддерживают обменные процессы на определенном уровне. Поэтому, если вы намерены похудеть, важно грамотно рассчитать свои суточные энергетические затраты и урезать их не более чем на 500 ккал.

Ешьте чаще

Лучше всего — 5-6 раз в день небольшими порциями. Не удивляйтесь, но всякий раз, когда вы будете есть, обмен веществ будет ускоряться. Дробное питание будет поддерживать скорость метаболизма на достаточно высоком уровне в течение всего дня.

Высыпайтесь

При дефиците сна (сон по 3-4 часа) люди набирают килограммы. Во время сна вырабатывается ряд гормонов, которые участвуют в расщеплении жира. В частности, недосып резко понижает уровень лептина —  гормона, регулирующего потребление энергии и аппетит. Недостаток сна — самый верный путь к замедлению метаболизма и набору веса. Поэтому, чтобы не вставлять палки в колёса собственному обмену веществ — высыпайтесь. В борьбе с лишними килограммами сон важен не меньше, чем тренировки и сбалансированный рацион.

Тренируйтесь правильно

Займитесь спортом. Хоть каким-нибудь. Любая физическая нагрузка ускоряет обмен веществ. Профессиональные фитнес-гуру рекомендуют для ускорения метаболизма интервальные тренировки. Они строятся по принципу чередования интенсивной нагрузки с более спокойной. Однако новичкам и людям с большим весом сложно заниматься в таком режиме. Для начала подойдет ходьба. Попробуйте ежедневно гулять хотя бы по 30-40 минут, при этом каждые пять минут менять темп ходьбы – с медленного на средний, потом на быстрый (для продвинутых). Если нет противопоказаний, можно чередовать бег в среднем темпе с ходьбой.

Источники и литература по теме материала

По разделам медицины

• Гастроэнтерология

По категориям международного классификатора болезней МКБ-10

• Ожирение у детей и подростков Клинические протоколы МЗ РК — 2017
• Ожирение у взрослых Клинические протоколы МЗ РК — 2017
• Клинические рекомендации по бариатрической и метаболической хирургии Клинические рекомендации РФ 2013-2017 (Россия)
• Избыточная масса тела и ожирение у взрослых Клинические протоколы 2006-2019 (Беларусь)
• Избыточная масса тела и ожирение у детей и подростков Клинические протоколы 2006-2019 (Беларусь)
• Морбидное ожирение. Метаболический синдром Клинические протоколы МЗ РК — 2019
• Морбидное ожирение у взрослых Клинические рекомендации РФ 2018-2020 (Россия)
• Ожирение у взрослых Клинические рекомендации РФ 2018-2020 (Россия)
• Ожирение у детей Клинические рекомендации РФ 2021 (Россия)

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Понятие "антиоксиданты" известно каждому человеку, хотя бы немного интересующемуся собственным здоровьем. В рекламе пищевых добавок, косметических средств и продуктов питания это слово используется как как неоспоримое преимущество предлагаемой продукции. Важно понимать, что это за вещества и какая от них польза. 
 

Что такое свободные радикалы

Научно доказанный факт: чтобы укрепить здоровье, нужно бороться со свободными радикалами. Ведь почти все болезни — следствие реакции организма на окисление, то есть на воздействие этих самых радикалов.
Для начала разберемся с тем, что такое свободные радикалы.
Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, у которых не хватает одного или нескольких электронов, вследствие чего они стремятся забрать недостающие электроны у клеток организма человека. Избежать воздействия свободных радикалов в современном мире практически невозможно, особенно жителям мегаполиса. Ведь они образуются под действием большого количества факторов. Среди них:
 — УФ-излучение
— экологическая обстановка
— постоянный стресс
— пассивное курение
— травмы
— тяжелые физические нагрузки
— остаточные следы принятых лекарств.

Как действуют свободные радикалы?

В организме человека свободные радикалы стремятся забрать недостающий электрон у здоровых клеток. Это повреждает наши клетки и органы, и они начинают разрушаться. Свободные радикалы повреждают кровеносные сосуды, увеличивая риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Они травмируют нервные клетки, вызывая ухудшение памяти и мышления. «Портят» сетчатку глаза, вызывая катаракту. Являются причиной онкологических заболеваний. Они «атакуют» ДНК, что чревато наследственными болезнями у последующих поколений. Именно свободные радикалы – виновники того, что организм начинает болеть и стареть раньше времени. 

Что такое антиоксиданты и зачем они нужны

Антиоксиданты — (анти – «против»; окси — «кислород») — это природные соединения, которые подавляют процесс окисления в нашем организме. Антиоксиданты выполняют роль природного щита для организма. Попадая в организм, антиоксиданты отдают неполноценным молекулам и поврежденным клеткам свои электроны, не теряя при этом своей стабильности и активности. Благодаря этому процесс разрушения молекул и клеток прекращается, не начинаются реакции окисления.
В процесса борьбы антиоксиданты тоже становятся свободными радикалами, но они не разрушают клетки, поскольку не имеют силы.

Почему важно добавить антиоксиданты в свой рацион

Организм современного человека действительно нуждается в помощи для борьбы со свободными радикалами. И чем раньше мы правильно включимся в эту борьбу, тем дольше останемся здоровыми, молодыми и красивыми.
Стоит отметить, что антиоксиданты делятся на 2 группы:
— антиоксиданты ферментативной природы
— антиоксиданты неферментные.
Первые уже “встроены” в наши клетки, защищают ДНК и исправляют ошибки, которые возникают в процессе регенерации. Однако кроме «поломок», возникающих в процессе функционирования и обновления клеток, на организм оказывается неблагоприятное воздействие таких факторов как УФ-излучение, стресс и пр. И чтобы противостоять им только антиоксидантных ферментов недостаточно. Поэтому в борьбу вступает вторая группа антиоксидантов (неферментные). Небольшая их часть синтезируется в нашем организме, большинство же должно попадать в него с пищей. Только полный комплекс этих веществ может противостоять старению и болезням.

Где искать антиоксиданты

Сегодня производители предлагают большое количество биологически активных добавок к пище, содержащих антиоксиданты. Однако, поскольку нет достаточных доказательств их эффективности, лучше добавить в рацион природные продукты.
Лучший источник антиоксидантов — фрукты и овощи. А именно: все растения зеленого, темно-зеленого, фиолетового, темно-фиолетового, темно-красного, оранжевого, жёлтого, красных цветов. Черника, малина, клюква, голубика, вишня, смородина, яблоки, чернослив, петрушка, брокколи, капуста, шпинат, баклажаны, орехи (пекан, грецкий орех), красная фасоль, черные бобы. Богаты антиоксидантами красное вино и какао. Очень много антиоксидантов в облепихе, винограде (и его косточках. Однако обычный чай по своей антиоксидантной силе значительно превосходит все эти продукты. Его антиоксиданты называются флавоноидами. Кстати, их содержание в разных сортах чая примерно одинаково.

Главные пищевые антиоксиданты — витамины В2, Е, С, бета-каротин, селен, цинк, железо. В компании с ними — лакто- и бифидобактерии: они разлагают биохимические вещества, способные превратиться в свободные радикалы. Антиоксидантами также являются коэнзим Q10, гормон шишковидной железы мелатонин, аминокислота цистеин.
Витамин А содержится в вареной печени, сливочном масле, сливках, сметане, молоке, яичных желтках, рыбьем жире.
Витамин В2 — в печени, мясе, яйцах, крупах, молочных продуктах, хлебе из цельного зерна, темно-зеленых овощах и орехах.
Витамин С — в капусте, лимоне, апельсине, киви, зеленых овощах с большими листьями, клубнике, папайе, зеленом перце.
Бета-каротин — в моркови, тыкве, абрикосах, красном перце, спарже, шпинате, зеленом салате, оранжевых фруктах и цитрусовых.
Витамин Е — в цельном зерне и растительных маслах. Он очищает кровь, снижает уровень холестерина.
Селен — в чесноке и брокколи. Защищает от сердечных заболеваний, рака и депрессии.
Железо — в говядине, баранине, яблоках, гранатах, свекле. А свежие соки свеклы, смородины и черники — даже более сильные антиоксиданты, чем красное вино.
Цинк — в цельнозерновых злаках (особенно в ростках, отрубях), жареной телячьей печени, тыквенных и подсолнечных семечках, сухих дрожжах. Чемпионами по содержанию цинка являются устрицы.

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Еще 50 лет назад, узнать, наступило ли зачатие, женщины могли исключительно в больницах. Первый домашний лабораторный тест в конце 60-х годов предложила молодой дизайнер одной из фармацевтических компаний США Маргарет Крейн. Конечно, он был не такой компактный, как современные. Уже начиная с 70-х годов жительницы США, Канады, а затем и других стран могли приобрести тесты на беременность в аптеке и узнать о своем «интересном» положении, не посещая больницы или поликлиники.

Сегодня большинство современных женщин по всему миру узнают о наступлении беременности именно благодаря домашним тестам. Преимущества современных тестов в их высокой чувствительности, а также в том, что узнать о зачатии можно на самых ранних сроках. В большинстве случаев тесты на беременность дают достоверные результаты, но случаются и ошибки. Разберемся в тонкостях проведения теста на беременность.

Как работают тесты на беременность

Сегодня аптеки предлагают целый ряд тестов на беременность — от различных производителей, и разной стоимости. В основе действия всех тестов на беременность лежит определение наличия ХГЧ – гормона хорионического гонадотропина человека, находящегося в моче. Так, яйцеклетка, которая была оплодотворена, имплантируется в стенку матки, и в процессе ее развития происходит выработка гормона ХГЧ. Обычно это происходит на 6-ой день после оплодотворения. Если беременность есть, то уровень гормона будет расти и при этом удваиваться каждые 2-3 дня. По достижению 10-11 недели беременности он начнет постепенно уменьшаться.

Врут ли тесты на беременность

Достоверность теста на беременность составляет 97%. Однако, на точность его результата может повлиять множество различных факторов:
— Насколько четко при выполнении теста соблюдались правила, описанные в инструкции.
— Достаточный ли период времени прошел после оплодотворения яйцеклетки.
— Уровень чувствительности теста.
— Срок годности и условия хранения теста.
— Прием гормональных препаратов, содержащих ХГЧ.
— Нарушения в работе яичников.
— Наличие опухолей, которые продуцируют гормон, пузырный занос, а также киста яичника.
— Внематочная беременность, угроза выкидыша.
— Прием слишком большого количества жидкости накануне. Это может вызвать уменьшение концентрации гормона в моче.
— Патология почек.
Стоит отметить, что для точности теста важна чистота емкости. Нельзя касаться руками зоны реакции. По этой причине не рекомендуется проводить тест в условиях, которые не могут этого обеспечить. Результат с высокой вероятностью будет некорректным.
При малейшем сомнении можно сделать более достоверный контрольный тест, который определит количество содержащегося гормона в крови — тест на ХГЧ. Его проводят в лабораториях. Преимущества этого анализа также в том, что он показывает динамику роста гормона, что помогает при определении внематочной беременности, а также в ситуациях, когда происходит выкидыш или замершая беременность.

Какой тест выбрать

Более удобным является кассетный тест на беременность. В этом варианте тест-полоска находится внутри пластикового контейнера, и предусмотрено окошко для нанесения мочи при помощи прилагающейся пипетки. Мочу следует собрать в чистую емкость.
Еще одна удобная модель тестов на беременность — струйные тесты, не требующие предварительного сбора мочи. Достаточно просто подставить пластиковый корпус тестовой зоной под струю мочи. Само собой, по мере возрастания эргономичности теста, его стоимость возрастает.

При покупке теста на беременность обратите внимание на его чувствительность. Чувствительность тестов для определения беременности достаточно высока и составляет 10-25 микромоль /мл. Наиболее чувствительны тесты с границей определения 10 микромоль/мл. Такие тесты позволяют определить беременность с точностью около 99%. Тесты с чувствительностью 20-25 мМе/мл способны распознать беременность только с первого дня задержки менструации. Через неделю задержки наступившую беременность покажут любые тесты.
Для повышения точности тест следует проводить в утренние часы, поскольку в это время максимально высокий уровень хориогонадотропина в организме. Так, если вторая полоска бледная, результат следует считать положительным. Тест можно повторить, когда концентрация гормона повысится, например, через неделю.

Если вы провели тест дома и результат его положительный, обязательно обратитесь к врачу затем, чтобы подтвердить наличие беременности и получить дальнейшие рекомендации.

Источники и литература по теме материала

По разделам медицины

• Акушерство и гинекология

По категориям международного классификатора болезней МКБ-10

• Аномалия зачатия плода (пузырный занос) Клинические протоколы МЗ РК — 2015
• Невынашивание беременности Клинические протоколы МЗ РК — 2016
• Ранние потери беременности (Квинслендские клинические рекомендации, 2017) Международные клинические руководства для использования в РК
• Внематочная беременность Клинические протоколы МЗ РК — 2018
• Внематочная (эктопическая) беременность Клинические рекомендации РФ 2021 (Россия)
• Выкидыш (самопроизвольный аборт) Клинические рекомендации РФ 2021 (Россия)

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Сложности непредсказуемого 2020 ощутил каждый. Сегодня мы с надеждой смотрим на символ 2021 — Белого Металлического Быка. Предвкушаем, как злая високосная Крыса 2020 уберется восвояси, и Белый Бык принесет счастье и благополучие. Очень многими в канун Нового Года овладевает сказочное настроение, жажда перемен к лучшему и желание не упустить в новом году свой шанс. И если вы хотите, чтобы все задуманное осуществилось, необходимо правильно встретить покровителя грядущего года.

Где встречать Новый 2021 год

Встречать Новый год 2021 астрологи рекомендуют в домашней обстановке, но с размахом. Год Белого Металлического быка располагает к веселой вечеринке, проведенной в домашней обстановке, что к тому же соответствует текущей эпидемиологической ситуации. Чтобы не подвергать себя риску заражения в переполненном ресторане или клубе, собрать друзей и близких лучше дома. Это также отличный повод встретиться со старыми друзьями, с которыми вы давно не виделись. Символ года Бык оценит такой подход и принесет гостеприимным хозяевам успех во всем.

Как украсить дом

Символ 2021 не любит ярких красок и пластика. И самое важное — никакого красного цвета! Вы же знаете, как бык реагирует на красную тряпку? Поэтому в этом году уберите подальше красные елочные игрушки, гирлянды и колпаки Санта Клауса. Не стоит гневить Быка, который только переступает порог нового периода. Чтобы задобрить символ года 2021, используйте спокойные пастельные краски. Идеально подойдут белый, серебристый, золотистый, зеленый.

Праздничный новогодний стол лучше всего застелить белой скатертью. Используйте текстильные салфетки. Идеальный вариант — бамбуковая посуда. В качестве декора используйте свечи молочных оттенков и зеленые ветки туи с можжевельником. Дом можно украсить горшочками с проросшим овсом. На столе также должны присутствовать снопы сена и травы — символ года будет очень доволен.

 

Как украсить елку, чтобы понравится Быку

В этом вопросе ваши лучшие друзья — минимализм и эко-стиль. От яркого красочного дизайна лучше отказаться. Приготовьте серебристые, голубые, зеленые и белые шары. Если вам надоели обычные решения, советуем поэкспериментировать либо использовать сельский стиль с нотками hand-made.

Поскольку бык — домашнее животное, отлично подойдут игрушки из дерева и других природных материалов, сделанные своими руками.

Что готовить

Начнем с блюд, от которых придется отказаться: это телячье и говяжье мясо. О желейных блюдах, холодце и заливном языке тоже придется забыть. Желатин изготавливают из костей скота, поэтому такие блюда точно не понравятся хозяину 2021. Следует ограничить и количество алкоголя. Не стоит использовать экзотические продукты. Лучше отдать предпочтение традиционным блюдам: оливье, сельди под шубой и другим салатам из свеклы, ведь бычки ее очень любят. Для новогоднего стола отлично подойдут картофель, морковь, курица, утка, грибы, баранина, рыба.

В чем встречать

Важно правильно нарядиться для главной ночи в году. Никаких кричащих излишеств, кислотных цветов, вычурности — вот главный принцип при выборе наряда для встречи года Быка. Чтобы понравиться символу года, сделайте акцент на элегантную сдержанность. Хозяин 2021 года — Белый Металлический Бык, поэтому и цвета нужно выбирать соответствующие. В фаворитах — оттенки серого, голубого, бежевого, а также серебристый, белый и пастельные цвета. Кстати, они очень легко сочетаются между собой.
Астрологи рекомендуют выбрать оттенок одежды в зависимости от того, о чем вы мечтаете в наступающем году. Не забывая при этом о предпочтениях животного-символа. Если вы ждете роста доходов, отдайте предпочтение белому наряду. Если важнее любовь – выбирайте светло-серое платье. И никаких "хищных" принтов. Быку это точно не понравится. Красный цвет в своем образе использовать тоже не стоит, как уже говорилось выше, он не по вкусу символу нового года.
Астрологи уверяют, что тех, кто сможет угодить Быку в новогоднюю ночь, весь год будет сопровождать финансовая удача.

Чего ждать в год Белого Металлического Быка

Новый 2021 год обещает быть спокойным. Наконец-то появится возможность расслабиться и наслаждаться размеренной жизнью. Но это совсем не означает, что все 12 месяцев пройдут без забот. Быки не сидят без дела, поэтому и всем остальным придется «пахать». И это касается на только трудовой деятельности, но и личной жизни. Бык консерватор, любит постоянство и стабильность, поэтому новых знакомств ждать не стоит. В финансовой сфере Бык обещает рост доходов, а это значит, что возможностей радоваться жизни будет намного больше.
Как встретишь год, так его и проведешь. Наступающий 2021-й обязательно должен стать особенным. Поэтому и подготовиться к празднику нужно как следует.

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Очень многие, убирая квартиру, беспокоятся исключительно об эстетической стороне уборки. Однако важно помнить, что чистота в жилище напрямую влияет на наше здоровье.

Специалисты Всемирной Организации Здравоохранения заявляют, что воздух в городских квартирах в 5 раз грязнее и в 10 раз токсичнее, чем на улице. Кроме того, грязь и пыль — одна из причин развития аллергических реакций. Она служит питательной средой вредным для организма бактериям. Сделать свое жилье безопасным может качественная регулярная уборка дома.  

Выбираем способ уборки

Домохозяйкам подойдет ежедневная уборка. Необходимо вытирать скопившуюся пыль, мыть посуду и почистить сантехнику.
Людям, которые много времени проводят на работе, достаточно 2 раза в неделю мыть полы и избавляться от пыли.
Один раз в неделю уделять внимание качественной уборке необходимо в каждом доме. Так, нужно вымыть кафель, кухонные шкафы, санузел и полы.
Раз в 3 месяца важно проводить генеральную уборку дома: вымыть окна, потолки, почистить вытяжку, ковры и мягкую мебель.

Убираем комнату

Вначале нужно открыть форточку или окно, чтобы впустить свежий воздух. Застелить постель, сложить вещи на полках и в шкафах, разложить все по своим местам. В процессе работы все ненужное выкиньте, одежду рассортируйте и положите на свои места.
Если в доме есть комнатные растения, не забывайте при уборке очищать их листочки от пыли и протирать пластмассовые емкости.
Со скопившейся на обоях пылью легко справится пылесос с определенными насадками. Детские рисунки карандашом можно попробовать вытереть ластиком, а жирные пятна — очищенным бензином.
Чтобы избавиться от пятен на матовых стеклах в книжных шкафах и дверях, промойте их раствором из 1 л горячей воды и 2 ст. л. уксуса. Затем вытрите насухо.
Ковровые покрытия, паласы и ковры на полах необходимо каждый день очищать с помощью пылесоса. Напольный ковер раз в несколько месяцев желательно вынести во двор и выбить пыль. В зимнее время для очистки ковра лучше воспользоваться снегом. Во время еженедельной уборки ковер и мягкую мебель достаточно очистить пылесосом. Также необходимо мыть пол под коврами с помощью дезинфицирующих средств.
Раз в полгода рекомендуется проводить профессиональную химчистку напольных покрытий. Это позволит убрать визуальные загрязнения и уничтожить бактерии и клещей.

Особенную опасность для здоровья несет домашняя пыль. Она содержит дерматофагоидных клещей, являющихся сильным аллергеном. Высокая концентрация дерматофагоидных клещей может вызвать дерматит, аллергический насморк, ларингит. Избавиться от клещей полностью невозможно, однако важно контролировать степень их концентрации. Следует регулярно чистить и стирать подушки и одеяла. Химчистку мягкой мебели проводить не реже 1 раза в год.
Кстати, убирая дом с помощью пылесоса, помните, что он поднимает в воздух частицы пыли, поэтому в завершении требуется влажная уборка.
Не забывайте об оргтехнике. Так, клавиатуру компьютера и пульт от телевизора, рекомендуется очищать с помощью специальных салфеток, поскольку на них скапливаются микробы и болезнетворные бактерии.
В завершении уборки протрите деревянные поверхности полиролью и вымойте пол. 

Убираем санузел

Чистота в ванной и туалетной комнате имеет особое значение для здоровья. Эти комнаты требуют особенного внимания, поскольку во влажной среде активно размножаются бактерии и плесень. Грибок и патогенные микроорганизмы могут стать причиной серьёзных заболеваний, начиная от легкого недомогания, заканчивая аллергией и даже бронхиальной астмой.
Уборка этих комнат должна проводиться с определенной регулярностью и обязательно с применением специальных средств. Так, кафель и швы необходимо обрабатывать антигрибковыми и дезинфицирующими средствами. Один раз в месяц будет нелишним смазать стыки специальным веществом, предохраняющим от появления плесени.
Стены, сантехнику и бытовую технику нужно очищать от жира, гари, известкового и мыльного налета.
С известковым налетом и ржавчиной можно справиться даже с помощью простого раствора. Соедините перекись водорода с нашатырем 1:1 и обработайте нужные места.
Очищайте ванную и раковину специальными средствами. Унитаз требует особого внимания. Систематически обрабатывайте его ершиком и дезинфицирующим средством.
Несколько раз в неделю протирайте полки, на которых хранятся средства личной гигиены. Не забывайте о зеркале и ручке двери.

Убираем кухню и прихожую

Кухня является одним из самых загрязняемых помещений в доме. Ведь здесь постоянно что-то готовится, а значит, меняется температура и влажность, нередко брызгает или летит в стороны жир, собирается копоть. В уборка кухни должна проводиться ежедневно, и время от времени придется проводить генеральную уборку.
Ежедневная уборка кухни предполагает систематическое мытье посуды (сразу же после еды), раковины.  
Старайтесь чистить холодильник два раза в неделю, чтобы в нем не застаивались в остатки пищи.
Не накапливайте мусор. Если несколько раз выходите из дома – всякий раз прихватывайте с собой пакет с пищевыми отходами. В противном случае в кухне поселится неприятный запах, избавиться от которого будет непросто. Отталкивающий запах — это еще не все. В мусорном ведре активно размножаются бактерии и микроорганизмы.

Следует систематически проветривать кухню. Также нужно позаботиться о чистоте вытяжки. Она тоже спасает нас от ненужных запахов и лишней влажности.
Ежедневно протирайте специальным чистящим средством обеденный и разделочный стол, плиту. Протирайте или мойте полы.
Во время генеральной уборки требуется привести в порядок бытовую технику, вымыть кухонную мебель. Навести порядок в шкафчиках. Вытереть пыль, при необходимости рассортировать содержимое и выбросить ненужное. Почистить кастрюли и сковородки. При необходимости – разморозить и вымыть холодильник.
Прихожая наряду с кухней являются самыми грязными помещениями. Именно в прихожей оседает вся грязь, которую мы несем с улицы. Если не убрать ее вовремя, то она затем разносится по всей квартире. Поэтому мыть полы в прихожей необходимо практически каждый день.

Как определить периодичность уборки?

Регулярность уборки в каждом отдельно взятом доме зависит от многих факторов:
— объёма помещения и количества комнат в доме
— количества проживающих в квартире
— состояния их здоровья, наличия больных аллергией и астмой
— наличие новорожденных и маленьких детей
— время года
— расположение квартиры относительно проезжей части
— домашних животные.
В любом случае, уборка на регулярной основе позволит вам постоянно сохранять чистоту в доме, а значит, защищать здоровье проживающих здесь людей.

Источники и литература по теме материала

По разделам медицины

• Аллергология
• Аллергология детская

По категориям международного классификатора болезней МКБ-10

• Аллергический ринит Клинические протоколы МЗ РК — 2017
• Аллергический ринит у детей Клинические рекомендации РФ 2013-2017 (Россия)
• Диагностика и лечение пациентов с оториноларингологическими заболеваниями (взрослое население) Клинические протоколы 2006-2019 (Беларусь)
• Аллергический ринит у детей Клинические протоколы 2006-2019 (Беларусь)
• Аллергический ринит Клинические протоколы КР 2010-2016 (Кыргызстан)

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

С приходом зимы на улице с детьми гулять стало сложнее. Теперь не посидишь часок-другой на лавочке, пока ребенок покоряет детскую площадку. Приходится придумывать развлечения, чтобы дитя не замерзло и не скучало. 

И все же зима — отличное время для забав на улице. Предлагаем идеи, чем заняться с детьми на улице в холодное время года:

Снежные лабиринты

Если у вас достаточно снега, попробуйте протаптывать снежные лабиринты. Это могут быть как маленькие лабиринты для машинок и других игрушек, так и большие настолько, чтобы в них можно было бегать с детьми.

Снежные фонарики

Скатайте средние по размеру шары из снега, затем постройте из них цилиндр или конус. Внутри конструкции установите зажженную свечу и вечером любуйтесь красивыми зимними фонариками.  

Цветной снег

Разведите в воде пищевые красители и разлейте цветную водичку в пульверизаторы. Теперь вы можете строить и раскрашивать снеговиков, да и просто рисовать красками на снегу.

Снежный дартс

Соорудите условную или настоящую мишень на стволе дерева, заборе или стене. Устройте соревнования по бросанию снежков в эту мишень. Начинайте с близкого расстояния, постепенно отходя все дальше от цели.

Следопыты

Отправляйтесь в лес или ближайшую лесопосадку и ищите на снегу следы птиц и животных. Расскажите ребенку чьи это следы. Постарайтесь проследить и понять, куда ходили животные. Вместе в ребенком рисуйте палочкой на снегу следы других животных и птиц.

Цветные ледяные шары

Вам понадобятся: воздушные шарики, пищевые красители, вода. Наполните воздушный шарик водой. Затем капните внутрь несколько капель красителя. Тщательно завяжите шарик и заморозьте его на улице или в морозильной камере. После того, как вода в шарике замерзнет, разрежьте его ножницами и уберите резиновую оболочку шара. С получившимся ярким ледяным шаром можно играть, фотографироваться, и просто наблюдать. Главное не прижимайте шарик к себе, чтобы не испачкать одежду красителем.

Шар изо льда "с начинкой"

Ледяные шары с цветами, листьями, ягодами или игрушками будут смотреться особенно красиво. Для этого положите украшение внутрь воздушного шарика, залейте водой и заморозьте. Когда вода в шарике замерзнет, снимите оболочку.

 

Самодельные ледянки

Нет ледянок, чтобы кататься с горок? Сделайте свои собственные из картона и скотча! Такие самодельные ледянки будут отлично скользить. Просто вырежьте из толстого картона прямоугольник нужного размера. Подойдут обычные коробки. Затем обмотайте изделие скотчем. Ледянки будут выглядеть интересней, если использовать цветной скотч. Можно также предусмотреть ручку, чтобы ребенку было удобнее пользоваться новыми санками.

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.