Заботимся о здоровье

В привычном понимании йога — это специальный комплекс асан и медитаций, направленный на развитие тела, укрепление позвоночника и мышц. На самом деле ее возможности шире и применимы как к организму в целом, так и к отдельным органам. Например, к полости рта.

Секрет улыбки непальских монахов

Уже в течение нескольких веков непальские монахи применяют йогу для зубов в качестве оздоровительной программы для полости рта. Их зубы — в идеальном состояниии. На этот факт, а также на необычные палочки во рту священнослужителей, обратили внимание работники ВОЗ при посещении буддийских монастырей Непала. Выяснилось, что это мисвак — палочка, состоящая из особых волокон, которые попадают на зубы при надкусывании. За счет особенностей своей структуры они не только выполняют роль зубных щеток, но и отлично массажируют десны. При этом тщательно прорабатывается каждый зуб. Именно благодаря такому необычному подходу к гигиене полости рта, монахи могут похвастаться здоровыми зубами до глубокой старости. Стоит отметить, что с современными зубными пастами и щетками они познакомились только несколько десятилетий назад.
Вы можете взять на вооружение секреты непальских монахов и не бояться за чистоту и гигиену полости рта. Купить мисвак можно в экомагазине или в торговой точке при мечети.

Как использовать мисвак

Свежая палочка разжевывается с одного конца до состояния похожего на щетку. Разжевывание палочки укрепляет зубы, полирует эмаль, укрепляет десна. Затем чистим зубы палочкой привычным способом, но без пасты. Далее проводим массаж десен этой же палочкой. После окончания процедуры кисточку нужно срезать и в следующий раз использовать оставшуюся часть аналогичным способом.

Зубная паста йогов

Для здоровья зубов и десен Аюрведа рекомендует использовать специальную пасту Шивананды.  Для ее приготовления потребуется морская соль, нерафинированное растительное масло и шкурки нескольких баклажанов или бананов. Шкурки необходимо высушить и испечь в духовке до твердого углеподобного состояния. Затем разломить на мелкие кусочки и растолочь до образования золы. Этот ингредиент также можно заменить чайной ложкой сосновой хвои. Натуральную морскую соль (сероватого цвета) размолоть в кофемолке до получения пудры. Затем нужно смешать сухие ингредиенты и сверху залить маслом так, чтобы оно покрыло смесь не более чем на пол сантиметра. На 100 граммов соли необходима одна чайная ложка золы. Паста может храниться длительное время в банке, при закрытой крышке.
Использовать пасту Шивананды необходимо после чистки зубов палочкой. Обмакните указательный и средний в банку с пастой и нанесите средство на зубы и десна. Затем помассажируйте пальцами десна и зубы по направлению от основания десны к кончику зуба. В случае кровоточивости десен направление нужно поменять на обратное. Массаж-чистку нужно продолжать в течение 2-3 минут. После процедуры необходимо прополоскать рот водой.
Последователи способа утверждают, что применяя эту пасту два раза в день, можно избавиться от кариеса.

Зарядка для десен

Жевательная нагрузка. Наша пища год от года становится мягче. Плюс в том, что мы тратим меньше времени на пережевывание жесткой пищи. Но одновременно снижается и жевательная нагрузка, впоследствии организм начинает снижает подпитку зубов. (Зачем она нужна, если пища и так достаточно мягкая?). В результате зубы и десны слабеют, начинается их разрушение. Поэтому старайтесь потреблять более жесткую пищу и жевать ее как можно дольше.
Для профилактики разрушения десен и зубов можно использовать специальный тренировочный состав, который легко изготовить самостоятельно.
Возьмите 2-3 подушечки или пластинки жевательной резинки любой марки и разжевывайте до тех пор, пока из нее не выйдет весь наполнитель. Для усиления эффекта добавьте в них пару капель зубного эликсира.

Приступаем к тренировке. Сначала пожуйте этот состав примерно 5 минут, затем постарайтесь равномерно распределить нагрузку между обеими сторонами зубного ряда. Ее должен ощутить каждый зуб. Некоторые зубы могут отвечать на эти действия небольшими болевыми ощущениями. Запомните их и после проработки остальных зубов снова вернитесь к ним. Вполне возможно, что 2-3 подобных возвращения помогут прийти зубам в норму и они смогут безболезненно выдерживать нагрузку. Важно не переусердствовать, иначе тренировка принесет вред, а не пользу. Проводить тренировку необходимо на голодный желудок: во время жевания будет вырабатываться слюна, которая поможет переварить пищу. Кстати, после еды состав можно снова немного пожевать.
Такой тренировочный состав полезен не только для десен. Он способствует удалению налета с рабочей поверхности зубов налет, зубы перестают болеть, становятся блестящими. Благодаря активным движениям челюстей осуществляется легкий массаж органов слуха, а нагрузка на жевательную мускулатуру улучшает кровоснабжение мозга. 

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Зимой наши волосы подвергаются негативному влиянию — морозный воздух, пронизывающий ветер, пересушенный воздух в помещениях. Волосы усиленно сохнут, торчат в разные стороны, пушатся и в целом выглядят неважно. Как этого избежать? Предлагаем несколько простых и эффективных советов.

Что же нужно делать, чтобы сохранить здоровье, блеск и красоту волос даже зимой?
 

Правильно питайтесь

Уделяйте особое внимание питанию. Чтобы волосы были здоровыми, а значит и красивыми, ваше основное меню должны составлять морепродукты, птица, нежирное мясо, яйца, орехи, натуральное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника, морская капуста, нежирный йогурт, геркулес. Кроме того, ежедневный рацион должен включать свежие фрукты и овощи.
Одновременно сократите потребление продуктов, богатых насыщенными жирами — колбасные изделия, свинину, фаст-фуд, промышленный сахар, белый хлеб, алкоголь. Если вы страдаете от перхоти, увеличьте потребление щелочных продуктов. Начните с употребления зеленых овощей не реже одного раза в день.

Принимайте витамины

Это важно не только для здоровья волос. Благодаря витаминотерапии ваш организм перенесет зиму с наименьшими потерями. Волосы особенно нуждаются в витаминах А, С и Е. Витамин А способствует росту волос, витамин С – укрепляет и заботится о корнях, Е – придает волосам здоровый блеск, защищает от вредного воздействия УФ-лучей.

Питайте и увлажняйте волосы

Зимой основными врагами наших волос становятся центральное отопление и автомобильная печка. Батареи создают в помещении сухой воздух, сопоставимый в воздухом в пустыне. В холодное время года мы чаще пользуемся феном, при этом досушиваем волосы до конца, опасаясь подцепить простуду. Чтобы минимизировать этот вред, зимой используйте увлажняющие шампуни и кондиционеры.

Не забывайте про дополнительный уход

Один-два раза в неделю делайте питательные маски для волос. Для этой цели идеально подойдет касторовое, льняное, кокосовое, оливковое и другие масла. Они обволакивают волосы, интенсивно питая и смягчая их, укрепляют корни и улучшают структуру, делая волосы более гибкими и прочными. Хорошо отражаются на состоянии волос маски с репейным маслом: достаточно наносить его на 20 минут один раз в неделю. Репейное масло содержит все самые полезные витамины: A, E, C и витамины группы В. В нем есть железо, цинк, ванадий, олово, стронций, марганец, медь и т.п. Репейное масло восстанавливает обмен веществ и кровоток в кожных покровах головы. Нередко именно нарушение этих процессов являются причиной выпадения и секущихся кончиков. Репейное масло возвращает волосам блеск и укрепляет луковицы.

Используйте увлажнитель воздуха

Простое и эффективное решение проблемы сухого воздуха в помещениях в отопительный сезон – комнатный увлажнитель воздуха с функцией ионизации. 

Носите шапку

Чтобы не навредить собственным волосам, не пренебрегайте шапкой, даже если она портит вашу укладку. Дело в том, что от холода кровеносные сосуды головы сужаются, из-за чего ограничивается доступ витаминов и питательных веществ к корням волос. В результате волосы слабеют и могут начать выпадать. В первую очередь думайте о здоровье своих волос. Ведь только здоровые волосы могут быть красивыми.

Сезонные противопоказания

Что же нельзя делать с волосами зимой?
— Если волосы сухие и ломкие, не ждите холодов, чтобы подстричь их и покрасить. Сделайте это как минимум за месяц до их наступления.
— Не мойте волосы горячей водой, поскольку высокая температура увеличивает их ломкость.
— Старайтесь как можно реже пользоваться плойкой и феном с горячей сушкой.
— Не выходите на улицу с влажными волосами. Влажные волосы быстро замерзают на морозе, что делает их очень ломкими и уязвимыми.

Маски для ухода за волосами зимой

Для сухих и кудрявых волос:
— 1 столовая ложка кокосового масла
— 1 столовая ложка масла ши
Объем предназначен для волос длиной до середины спины.
Растопите масла на водяной бане, смешайте и нанесите по длине. Накройте пищевой пленкой и подержите минимум час. По истечении указанного времени смойте маску шампунем.
Указанные в составе твердые масла можно заменить на масло какао, манго и др.
 

Для нормальных или жирных волос:
— 1 столовая ложка кунжутного масла
— 1 столовая ложка масла авокадо
— 4 капли эфирного масла иланг-иланг
— 4 капли эфирного масла лаванды
Объем предназначен для волос длиной до середины спины.
Смешайте все ингредиенты и нанесите маску по всей длине, включая корни волос. Держите не менее часа.
Маска очень эффективно разглаживает волосы. Авокадо и кунжутное масло богаты витаминами А, Е, B, C, D, PP, родственными нашей коже жирными кислотами. Эфирные масла иланг-иланг и лаванда — очень эффективные средства от сухости и ломкости. Они делают волосы упругими, гладкими и блестящими.  

Правильный уход в зимний период года поможет сохранить здоровье и красоту ваших волос. Берегите свои волосы и будьте красивы!

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Наступление холодов и зимы — серьезное испытание для нашего организма. Ослабленный иммунитет и переохлаждение отражаются на нашем самочувствии, внешнем виде и настроени. Как поддержать организм в сложный зимний период? На помощь приходят сезонные овощи и фрукты, которые содержат весь набор "антизимних" полезных веществ. Чтобы восполнить резервы своего организма, важно включить эти продукты в ежедневный рацион.

Квашеная капуста

Когда-то ее заготавливали для дальних плаваний, чтобы экипаж не заболел цингой, болезнью, вызванной дефицитом витамина С. Это было реально работающим рецептом, поскольку капуста является источником природного витамина C.  Причем при закваске концентрация витамина в продукте увеличивается. Кроме витамина С, в квашенной капусте содержатся витамин К и витамины группы В. Богатым молочной кислотой капустным соком можно поддержать иммунитет, снять возникшую боль в горле и уменьшить воспаления. Молочная и уксусная кислота, образующиеся в процессе брожения, также способствуют пищеварению.

Свекла

Она занимает одно из первых мест по обеспечению организма фосфором, кальцием, магнием, натрием, йодом. Свекла содержит такие микроэлементы как рубидий и цезий, антоцианы, витамины С, В1, В2, Р, РР, фолиевую кислоту. А также особые антиоксиданты, которые помогают в борьбе с раком. Большое количество калия и фолиевой кислоты благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Сладковатый, глубокий вкус свеклы и ее насыщенный рубиновый цвет украсит любое блюдо.

Лук

Лук всесезонно радует своим вкусом и ароматом, а также низкой калорийностью, высоким содержанием витамина С и клетчатки. Масла, содержащиеся в луке, помогают снизить "плохой" холестерин и повысить "хороший".
Если вам еще не знаком такой способ приготовления лука, как карамелизация, обязательно попробуйте. Лук в новой форме раскрасит привычный суп и салат. Карамелизованный лук также будет уместен в качестве начинки для пирогов и пиццы.

Замороженная клюква

Мороженая клюква сохраняет максимум полезных свойств, благодаря содержанию природных консервантов, а в главную очередь, бензойной кислоте. Этот элемент позволяет держать клюкву в морозильной камере в течение 2 лет без утраты её целебных качеств. Клюква является настоящим кладезем витаминов и микроэлементов. Витамина С в клюкве достаточно, чтобы конкурировать с цитрусовыми и садовой земляникой. Она содержит витамины группы В (B1, B2, B5, B6), а также РР, А и К1, макро- и микроэлементы — калий, кальций, магний, фосфор, железо, медь, магний. И это далеко не полный список.  Об этом знали еще наши предки и по этой причине использовали плоды растения для приготовления профилактических и лечебных составов.

Хурма

Являясь хорошим источником клетчатки и витамина С, этот оранжевый фрукт помогает бороться с простудными заболеваниями холодного сезона, нормализует работу кишечника и улучшает состояние кожи. В хурме содержится множество витаминов, особенно А, С и В, а также микроэлементы: йод, железо, кальций, калий, фосфор, марганец, магний. Хурма полезна для профилактики авитаминоза, железодефицитной анемии, при цинге. Регулярное потребление этого фрукта восполняет дефицит йода в организме и снижает риск заболеваний щитовидной железы.
По вкусу хурма хорошо сочетается с корицей, поэтому такой дуэт следует включить в зимнюю выпечку.

Гранат

Полезные вещества этого старейшего в мире фрукта помогают снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и повышения кровяного давления. Регулярное употребление гранатового сока может очистить артерии от холестериновых бляшек. Зернышки граната содержат янтарную, лимонную, винную, яблочную, борную, щавелевую кислоты. А также аскорбиновую, фолиевую и пантеиновую. Они способствуют здоровому метаболизму и укреплению иммунитета. Гранат также богат калием, магнием, кальцием, железом, натрием, хромом и марганцем.
Зернышки граната — хорошее дополнение для нейтральных кисломолочных продуктов и каш на завтрак. Также гранат будет отлично оттенять салат или домашний шоколад.

Грейпфрут

Сок грейпфрута содержит в большом количестве витамины А, С, В1, В2 и большой комплекс минералов. Он улучшает аппетит, укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительное и противогрибковое действие, улучшает кровообращение, состояние сердца и обмен веществ.
Попробуйте грейпфрут по-новому: половинки розового грейпфрута посыпьте корицей и коричневым сахаром и ешьте на завтрак.

Мандарины

Вкусный, яркий, повышающий настроение одним своим видом и ароматом, мандарин — самый быстрый способ получить порцию витамина С. Если же простуда уже взяла свое, полезные вещества этого фрукта будут помогать снижать температуру и бороться с вирусами. Мандарины содержат эфирные масла, которые повышают физическую энергию и помогают бороться с утомляемостью. Высокий процент клетчатки помогает наладить пищеварительные процессы.
Кстати, из кожуры фрукта готовят целебные отвары и чаи. Кусочки мандарина можно также обмакивать в растопленный шоколад или добавлять дольки в салат.

Кумкват

Эти крошечные цитрусовые размером с оливку, содержат в своей съедобной кожуре большое количество антиоксидантов, борющихся с преждевременным старением. Порция из 5 кумкватов содержит 1/5 часть суточной дозы клетчатки, калия, витаминов А и С, что благотворно сказывается на пересушенной зимой коже.
Кумкват идеально вписывается в салаты, а также выпечку, где по рецепту требуется апельсиновая цедра.  

Мед

Это натуральный концентрированный эликсир для здоровья. Всего одна ложечка гречишного меда уменьшит кашель и даст возможность спокойно уснуть. Благодаря выраженным бактерицидными свойствам он будет смягчать воспаленные слизистые. Лучший дуэт — мед и лимон. Теплый напиток с двумя этими ингредиентами способствует снижению температуры, активирует иммунитет и повышает защитные силы организма. Липовый мед, помогает сбить высокую температуру, а мед из вереска особенно полезен для лечения легочных заболеваний.

Сухофрукты

Из таких сладостей полезно варить витаминные компоты. Да и просто перекусывать сухофруктами не менее полезно. В процессе сушки витамины ягод и фруктов переходят в более концентрированную форму, наделяя сухофрукты особенной пользой. Содержащиеся в них минералы — калий, медь, железо, способствуют хорошей работе сердца. Фруктовые кислоты и пектины —  нормализуют пищеварение. Единственный минус: по сравнению со свежими фруктами в сухофруктах содержится значительно меньшее количество витамина С.

Продукты, богатые витамином D

Нельзя обойти вниманием и продукты, богатые витамином D, особенно необходимым организму в зимний период. Это яйца, рыба, икра рыбы, печень, сливочное масло, молоко. Эти продукты повышают иммунитет, улучшают состояние кожи, зрение и память. Сезон на молочные продукты и рыбу всегда, но именно в зимний период, морская рыба, например, становится энергетически ценнее, а молоко — более жирным.

Не забывайте регулярно пополнять рацион "правильными"продуктами, и тогда никакие заболевания вам будут не страшны!

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Чаще всего обморожения возникают в зимой при температуре окружающей среды ниже −10°C — −20°C. Однако при длительном пребывании вне помещения, особенно при высокой влажности и сильном ветре, обморожение можно получить даже осенью и весной при температуре воздуха выше нуля.

Самая незащищенная группа — дети, поскольку у них еще несовершенна система терморегуляции. Легко получить обморожения могут и пожилые люди, а также страдающие заболеваниями сосудов нижних конечностей. Кроме того, курение и употребление спиртных напитков часто провоцируют обморожение.
Самые уязвимые места — нос, уши, щеки, подбородок, а также пальцы рук и ног.  Из-за холодовой травмы нарушается кровообращение, потеря чувствительности, в тяжёлых случаях обморожение может обернуться гангреной.
Холод разрушителен, в первую очередь, для мелких кровеносных сосудов человека. Сосуды конечностей рефлекторно сужаются, чтобы сохранить тепло. За счет этого увеличивается прилив крови к внутренним органам и поддерживается внутренняя стабильная температура тела. По этой причине замедляется циркуляция крови в конечностях. В первую очередь замерзают пальцы рук и ног, а также уши и нос, поскольку у них очень тонкая жировая прослойка. Сначала замерзает кожа, а затем подкожный слой, сосуды, мышцы, нервы и даже кости. При переохлаждении температура тела человека снижается до 35 °С и ниже. Получить переохлаждение или обморожение возможно даже при плюсовой температуре.

Первые признаки обморожения и первая помощь

Первые признаки обморожения: это онемение, чувство покалывания и покраснение. Нужно срочно согреть пораженный участок с помощью теплой воды, но ни в коем случае не горячей. Также можно согреть этот участок теплом собственного тела. Использовать для этой цели грелки, отопительные приборы и тем более открытый огонь, категорически нельзя. Поскольку потерявшая чувствительность кожа может получить ожог.
Ко второй стадии обморожения относится побледнение кожи. Кожа становится белой и твердой, покрывается волдырями. Подобное состояние требует немедленного медицинского вмешательства. Врачи настоятельно рекомендуют не растирать обмороженные участки снегом, а также не массировать их. Это может привести к микротравмам, нарушить целостность кожи и привнесению инфекции, что лишь усугубит процесс.

При одновременном получении обморожения и переохлаждения наблюдаются такие симптомы как: понижение температуры тела, непрекращающаяся дрожь, сонливость, спутанность сознания, нарушение координации движений.
Ошибочно и опасно думать, что переохлаждение пройдет само по себе. Как только вы обнаружили его симптомы — немедленно зайдите в теплое помещение. Посидите в тепле несколько часов, согрейтесь, поешьте.
В случае обморожения следует немедленно обратиться к врачу. В ожидании врача переоденьтесь: снимите мокрую одежду и укутайтесь теплыми простынями и одеялами. Нельзя прикасаться к обмороженным участкам тела.
При обморожении придерживайтесь принципа "внутреннего согревания" пораженных тканей — наложите термоизолирующие повязки (ватно-марлевые, хлопчатобумажные и т. п.), как можно больше пейте теплые напитки. Это могут быть любые теплые жидкости кроме алкоголя. Они нормализуют температуру тела , а также улучшают циркуляцию крови. Примите обезболивающее и немедленно обратитесь за квалифицированной помощью.

Как уберечься от обморожения 

Если на улице ветер, а на человеке не соответствующая сезону одежда и обувь, то шансы обморозиться очень велики. Как сохранить ноги-руки, щёки-нос? Что надеть, чтобы не превратиться в ледышку?
 
Правило №1: Будьте практичнее
Одежда должна быть многослойной. Идеальный вариант: майка или футболка, поверх них — водолазка или джемпер, затем куртка/дублёнка/шуба/пуховик. Не в обтяжку.
Защищайте открытые участки кожи. Нос и уши защищайте шапкой, шарфом, поднятым воротником.
Отдайте предпочтение варежкам – они дольше сохраняют тепло рук, а особенно пальцев.
Выбирайте носки потеплей. Если позволяет обувь, не ограничивайтесь одной парой.
Зимняя обувь должна быть на полразмера/размер больше. Тесные ботинки или сапоги гарантируют переохлаждение или обморожение в холода. Толщина подошвы зимней пары обуви должна быть не менее одного сантиметра. Откажитесь от сапог на высоком каблуке — они не согреют вас в заморозки, а вот скорость передвижения замедлят.

Правило №2: Будьте сыты и трезвы
До выхода на улицу плотно поешьте. Пища должна быть высококалорийной. По возвращении домой согрейтесь горячим супчиком, а затем чашечкой чая с мёдом или малиной. Закрепите результат приёмом тёплого душа или ванны. Запомните, что алкоголь не согревает, напротив, он расширяет сосуды на поверхности тела, что приводит к более быстрым потерям тепла. Кроме того, алкоголь ослабляет собственный контроль за ситуацией.

Правило № 2: Планируйте
Если во время заморозков вам предстоит дальняя поездка или пешая прогулка, то к этому события нужно готовиться заранее.
Дальняя поездка: изучите маршрут, проверьте автомобиль на неисправности, зарядите телефон (в экстренной ситуации у вас должна быть возможность позвонить в службу спасения), возьмите в дорогу термос с горячим чаем, высококалорийный перекус, дополнительный комплект одежды и обуви, тёплый плед. Не покидайте авто без необходимости и не глушите его, чтобы не растрачивать тепло.
Пешая прогулка: составьте маршрут с несколькими промежуточными остановками (в кафе, магазинах, подъездах, отделениях банка). Чем длиннее дорога, тем чаще нужно заходить в тёплые помещения и отогреваться.

Планируете провести целый день на морозе: обязательно возьмите запасную одежду. Чтобы избежать переохлаждения иногда достаточно сменить мокрую одежду на сухую. Если замерзли — что-нибудь съешьте. Каждые полчаса-час заходите в теплое помещение, чтобы согреться. По возможности возьмите с собой термос с горячим кофе, чаем или супом. Двигайте руками, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах. А также пальцами ног. Можно попрыгать с ноги на ногу, только аккуратно, поскольку это может повредить замерзшие ткани.
Избегайте переутомлений. Уставший человек быстрее поддается переохлаждению. Как правило, люди, почувствовав, что начинают замерзать, двигаются очень активно. При этом очень быстро используется энергия и истощаются силы. Поэтому двигайтесь, но не слишком интенсивно.
Следите за прогнозом погоды.

Категорически запрещается:

— Касаться металла голыми руками, в том числе, языком. Металл очень хорошо проводит тепло, поэтому он мгновенно забирает его у вас, в месте контакта может возникнуть обморожение.
— То же самое касается бензина. Он может очень быстро обморозить кожу, поэтому при работе с подобными материалами на морозе непременно используйте водонепроницаемые перчатки.
 — Курить, т. к. никотин пагубно влияет на стенки сосудов. Про губительное влияние алкоголя сказано выше.

Соблюдение этих простых рекомендаций позволит пережить холода без ущерба для здоровья.

Источники и литература по теме материала

По разделам медицины

• Комбустиология

По категориям международного классификатора болезней МКБ-10

• Отморожение у детей Клинические протоколы МЗ РК — 2016
• Отморожения у взрослых Клинические протоколы МЗ РК — 2016
• Термические поражения и их последствия Клинические протоколы 2006-2019 (Беларусь)
• Отморожение. Гипотермия. Другие эффекты воздействия низкой температуры Клинические рекомендации РФ 2021 (Россия)

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Каждой женщине хочется иметь тонкую талию. Но качать пресс — не панацея. Кроме того, некоторые упражнения на пресс напротив расширяют талию. Как добиться результатов и есть ли волшебные средства для идеальных объемов?

Что влияет на объемы?

Для начала нужно понять, какой она должна быть, ведь не для всех справедливы заветные 60 см (талия = ваш рост минус 100 см).
Выраженность талии в первую очередь зависит от типа фигуры. Более всего она выражена у дам с типом фигуры "песочные часы" и "груша". К тому же они при наборе веса талию теряют в последнюю очередь. В отличие от "прямоугольников" и "яблок", когда лишний вес откладывается в верхней половине тела. Однако талию можно "нарисовать" в рамках своей конституции.
Визуально для талии вредны общий лишний вес, выпирающий живот и плохая осанка. Поэтому, чтобы заполучить заветные сантиметры, важно работать над общим качеством тела.

Питаемся правильно

Начните свой день с завтрака. Его нельзя пропускать ни под каким предлогом. И это должен быть не бутерброд с кофе, а полноценный прием пищи. Самый идеальный вариант — овсяная каша на воде. Она обволакивает стенки желудка, улучшая его работу и стимулируя сжигание жиров. Если не любите на воде, приготовьте на молоке, но без сахара. Включите в свой рацион кисломолочные продукты — они содержат высокий уровень кальция, который снижает индекс массы тела.
После завтрака примите капсулу рыбьего жира. Он сокращает количество жира в организме, причем в основном в боках и на попе. Подружитесь с авокадо и оливковым маслом. Входящие в состав этих продуктов жирные кислоты противостоят накоплению жира по всему организму, а особенно, на талии.
Хорошо борются с лишними сантиметрами в талии грейпфрут и малина. Чтобы получить нужный эффект, есть их нужно за 15 минут до еды. 
Ежедневно выпивайте не менее 1-1,5 литра воды в день (1-2 стакана должны быть с холодной водой), жидкость активизирует метаболизм.

Выполняем упражнения

Нет возможности заниматься в спортзале? Работать над красотой тела можно и дома. Главное правило: заниматься надо регулярно, до или через пару часов после еды, увеличивать нагрузки дозированно.
1. Соедините ноги вместе, вытяните руки вверх, собрав их в "замочек" и наклоняйтесь в стороны, каждый раз чувствуя, как тянется кожа
2. Поставьте ноги на ширину плеч и опускайте правую руку по ноге, а левую в это же время тяните вверх. Слишком просто для вас? Тогда возьмите в руки гантели.
3. Примите положение лежа. Руки вдоль корпуса. Поочередно поднимайте ноги — сначала вытянутые ровно и медленно по очереди и вместе. Затем сгибайте ноги коленом к животу. Руки при этом за головой. При это корпус поднимается вверх или выворачивается в бок. Этот небольшой комплекс позволит подкачать верхний, нижний и косой пресс.

Крутим обруч

Лучшим снарядом для коррекции талии будет хула-хуп. Современные модели даже оснащены шариками, которые дополнительно делают массаж кожи. Чтобы получить видимый результат обруч необходимо крутить не менее 30 минут в день.
Как показывает практика, далеко не все умеют крутить обруч правильно. Главное правило: дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Чтобы научиться правильной технике вращения обруча на талии, для начала прорепетируйте перед зеркалом.
1. Исходное положение: ноги вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. При широко расставленных ногах не получится достаточно эффективно проработать мышцы талии. Поскольку в работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получится.
2. Движения талией должны быть ритмичные и спокойные, ни в коем случае не толчкообразные, поскольку это вредит спине.
3. Не нужно крутить вперед-назад, важно делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией, должен быть как можно меньше.
5. Вращать нужноо только талией, грудь и ягодицы не должны быть задействованы.
6. Крутить обруч нужно натощак. В идеале – сделать перед этим несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше проработаться.

Работаем над талией в комплексе

Водные процедуры хорошо помогают при потере веса, равномерное удаляя жир со всего тела. В сауне и бане вместе с потом выходят жир и токсины. Если вы настроены решительно, то посещение бани лучше сделать в привычку и посещать не менее одного раза в неделю. Однако, при проблемах с сердцем, от бани и сауны лучше отказаться.
Улучшить изгибы талии поможет массаж контрастным душем. Водите трубку кругообразными движениями в районе пояса ежедневно.
Из обычных массажей, самым эффективный "щипковый массаж". Эта не слишком приятная процедура, однако постоянное применение ее в течение нескольких минут поможет уменьшить объем талии до 5 см. Чтобы предотвратить провисание кожи после похудения, специалисты советуют применять кремы и лосьоны от растяжек, а также обертывания.

Теперь вы знаете о самых эффективных методах для талии. Выполняйте их регулярно, и уже скоро вы увидите, как ваша талия становится очерченной, а лишние сантиметры на боках стремительно тают.
 

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Детская ревность — достаточно распространенное явление. С этой проблемой сталкивается большинство семей, особенно, в которых больше одного ребенка. Все родители хотят вырастить детей дружными, любящими и умеющими поддержать друг друга в различных ситуациях. И это в их силах. 

 

Как и к кому проявляется ревность?

Ревность к папе или маме Нередко, в возрасте 3- 5 лет, мальчики начинают ревновать маму, а девочки – папу. Это вполне нормально и формирует личность малыша. Так, ребенок может начать проявлять желание спать с вами в одной кровати. Или, видя обнимающихся маму с папой, тоже бежит обниматься к ним. Как реагировать родителям? Объясняйте ребенку, что вы любите и его и друг друга. Пусть "соперник" больше времени проводить с ревнующим ребенком. Не поощряйте чувство ревности, не шутите на этот счет при сыне или дочери.

  Ревность к другим взрослым Такое поведение обычно свойственно детям, которые привыкли быть центром внимания родителей. Бывают случаи, когда дети могут портить личные вещи гостей, либо открыто прогонять, поскольку видят в них соперников. Каковы причины такой ревности, и как помочь ребёнку справиться с этим? — Эгоцентризм. Ребенок хочет получать всё. Чтобы помочь ребенку совладать с ревностью, покажите, какие плюсы он получает с появлением второго ребёнка в семье или новых знакомых. —  Реакция на несправедливость. Дети могут испытывать  недостаток внимания. Родители нередко ссылаются на занятость, усталость, аппелируя при этом к совести ребёнка, требующего поиграть с ним.   Вовлекайте ребенка в совместную деятельность. При этом очень важно создать у него ощущение значимости — будто, кроме него никто не сможет вам помочь. Подробно объясняйте, почему вы не можете прямо сейчас выполнить его просьбу.  Не отказывайте ребёнку категорично, а попытайтесь договориться. Например: "Я почитаю тебе, когда закончу…".

— Повышенная тревожность. Чтобы помочь ребенку избавиться от страха, необходимо обязательно проявлять последовательности в воспитании. Старайтесь не прибегать к угрозам и ультиматумам. Объясняйте ребенку мотивы своих поступков и просьб, чтобы найти понимание со стороны ребёнка. Никогда не сравнивайте детей между собой. Всегда помните, что ваши внимание, любовь и забота нужны всем вашим детям без исключения. — Чувство беспомощности. Становясь старше, ребенок начинает анализировать свои отношения с противоположным полом. И если объект симпатии делает выбор не в его пользу, то подросток испытывает ревность и бессилие. Такие же чувства могут появиться в ребенка в случае, если один из родителей после развода находит вторую "половинку". Объясняйте ребенку, что любовь к мужчине или женщине отличается от любви к детям и родителям, и эти виды чувств не мешают друг другу. 

  Ревность к братику или сестричке Это, пожалуй, самый сложный случай. Обычно ребенок может ревновать к появившемуся новому члену семьи, поскольку считает, что он забрал у него любовь и внимание родителей. Не ругайте его за это.
Основная причина изменения поведения — это сильные эмоциональные переживания: — что его разлюбили — чувство брошенности — злость на младшего, как на соперника в папиной и маминой любви. Ребенку сложно справится с этими переживаниями самостоятельно. Соответственно, каждый пытается сделать это по-своему.  Самый лучший вариант — одни стремятся быть лучше, чтобы своими успехами завоевать место в семье. Другие пытаются вести себя как малыши, требуют, чтобы их положили спать вместе с родителями, капризничают. Иногда начинают обижать младших: кричать на них, толкать, отбирать игрушки. Случается и так, что дети уходят в болезнь, надеясь получить больше родительской заботы. 

Чтобы избежать такой ситуации, нужно подготовить ребенка заранее. Еще до рождения младшего ребенка поговорите со старшим старшим. Расскажите ему, что теперь он будет не один, в доме появится малыш, что он совсем маленький и поэтому нуждается в большем количестве внимания.  Перечислите старшему ребенку все возможные для него плюсы, связанные с эти событием. Вероятно, ребенку может понравиться, если вы обговорите с ним моменты помощи, которую он может вам оказать. И если ребенок проявит интерес, можно обучить его определенным навыкам. Вовлечение старшего ребенка в процесс воспитания младшего, в уход за ним, может вызвать у него чувство гордости за себя, ощущение важности его роли в семье. И помните, что детскую ревность легче предупредить, чем бороться с ней.
 

Основные правила для родителей, которые планируют пополнение в семье

В ожидании малыша нужно активно обсуждать все со старшим ребенком: планировать, как будет происходить жизнь после рождения братика-сестрички, кто где будет спать. А также обсуждать возможные сложные ситуации, связанные с изменением режима. Если после рождения младшего ребенка старший будет спать в другой комнате, важно сделать это до радостного события, дав ему возможность привыкнуть к ситуации. Крайне нежелательно совмещать два события: рождение ребенка и поход старшего в садик, поскольку ребенком это может быть воспринято как изгнание. Родителям нужно заранее обсудить, как изменяться их распорядок дня и обязанности после рождения второго ребенка: кто будет водить старшего в садик, школу или секции, кто будет укладывать спать или читать книжки и т. д. Чем более подробно все будет обсуждено, тем проще будет справиться с новыми изменениями после рождения ребенка.

Обязательно надо находить время для общения только со старшим, чтобы он чувствовал себя полностью счастливым. Если старший ребенок угрожает малышу, пытается его обидеть, спокойно объясните, что это неприемлемо. Помогите ребенку найти способ выхода своим эмоциям. Это может быть спортивная секция, театральный кружок и пр. Всегда находите время для похвалы, теплых слов и эмоциональной заботы в отношении старшего ребенка.

Избежать появления детской ревности вообще, невозможно, ведь это чувство возникает у детей помимо их воли. Ее проявления зависят как от самого ребенка, его характера, возраста, так и от родителей. В их силах снизить вероятность и зарождения как ревности в принципе, так и яркости ее проявления.

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Стрессы и депрессия нередко являются спутниками современного человека, живущего в большом городе с его суетой и хаосом. По статистике, каждый шестой человек на планете страдает от депрессии. И как ни странно, весной людей с подавленным настроением становится еще больше. Чаще всего плохое настроение многие из нас заедают различными вкусностями. На первый взгляд, это спасает. Настроение идет вверх, вот только и цифра на весах — тоже.

Диетологи рекомендуют в период стрессов и депрессий придерживаться специальной диеты. Она и настроение улучшит и проблему с лишним весом поможет решить.

Признаки депрессии:
— Постоянное чувство усталости и сонливости
— Раннее пробуждение и плохое самочувствие по утрам
— Пониженное сексуальное влечение
— Полное отсутствие аппетита или переедание
— Озлобленность на весь мир
— Панический страх без всякого повода
— Ощущение собственного бессилия и невозможности что-либо изменить в своей жизни
— Становится сложно сосредоточиться
— Беспричинные слезы.

Какие продукты борются со стрессом?

Ученые доказали, что продукты, которые мы употребляем, напрямую влияют на процессы, происходящие в головном мозге. И если одни — поднимают настроение, другие, наоборот, подавляют радостные эмоции.

1. Продукты, содержащие витамины группы В и трипотофан

Витамины группы В — настоящие воины со стрессом. Никотиновая кислота (В3) помогает в синтезе белков и жиров, а также высвобождать энергию из всех пищевых веществ, содержащих калории.  Таким образом, при употреблении продуктов, богатых никотиновой кислотой, лишние калории организмом не усваиваются. Выработке витамина В3 помогает аминокислота триптофан. Специалисты считают ее незаменимой в процессе похудения. Поэтому рекомендованы следующие продукты: телятина, утка (включая субпродукты), морская нежирная рыба, яичный желток, молочные продукты с низкой жирностью, грибы, темно-зеленые овощи, все виды бобовых, неочищенный рис, арахис, грецкие, земляные и кедровые орехи, бананы, финики.
Суточная норма триптофана для организма, пребывающего в состоянии стресса, составляет 1 грамм. Так, в 100 граммах голландского сыра содержится 790 мг триптофана, в телятине – 230 мг, в гречке – 180 мг, в нежирном твороге – 210 мг.

2. Продукты, содержащие кальций

Кальцийсодержащие продукты помогают в борьбе сразу с двумя врагами – состоянием угнетенности и лишним весом. Поэтому важно ежедневно употреблять свежую зелень, молочные и кисломолочные продукты, овсянку, орехи. Ежедневно организм должен получать не менее 1 грамма кальция, беременные — 2 грамма. Наиболее богата кальцием трава просвирник. Она содержит около 540 мг кальция на 100 грамм. При этом 100 грамм молочных продуктов содержат 118-124 мг кальция. Такое же количество зелени петрушки содержит 250 мг.

3. Магний

Магний — это природный транквилизатор. Чтобы сделать свои нервы "железными", нужно употреблять около 350 мг магния в день. В больших количествах этот витамин содержится в кориандре, базилике, шалфее (причем как в свежем виде, так и в сушеных специях), в темно-зеленых овощах, в бобовых, неочищенных злаках, особенно в проростках, в гречке (не жареной), рисовых отрубях.  Усвоению магния мешает избыточное содержание в рационе кофеина, жиров, натрия, фосфора и кальция. Поэтому жиры и кофеин нужно просто исключить. А как быть с необходимым нашему организму кальцием и фосфором, который содержится в рыбе (источник триптофана)? Все просто: необходимо употреблять продукты моно, например, гречку — не с молоком, а с приправой из кориандра и базилика, творог не смешивать с яйцами и мукой (для сырников). Нужно сочетать продукты таким образом, чтобы в одном приеме пищи не совпадали продукты, наиболее богатые двумя минералами сразу.

Нет кофеину

Черный крепкий чай и кофе хотя и подстегивают метаболизм и ускоряют сжигание жира, но одновременно усиливают чувство голода. Поэтому на время диеты важно отказаться от напитков, в больших количествах содержащих кофеин и танин.
Порадовать организм можно травяными и фруктовыми чаями и отварами. Это будет дополнительным источником полезных веществ, а кроме того, организм не будет бунтовать и требовать дополнительных приемов пищи. Само собой, черный шоколад тоже нужно исключить. Полезной альтернативой станут курага, финики, изюм и другие сухофрукты.

Примерное меню диеты от депрессии

Завтрак: омлет со шпинатом, цельнозерновой хлеб, травяной чай.
Второй завтрак: банан, травяной чай.
Обед: куриный суп и фасолью /или суп из потрошков со специями, телятина гречкой и капустой брокколи на пару, фруктовый чай.
Полдник: творог (или кефир), фруктовый чай.
Перекус: орехи, сухофрукты.
Ужин: рыба на гриле, салат из зеленых овощей, травяной чай.

Пара недель такой диеты — и от депрессии не останется следа, да и стройнеющий силуэт тоже прибавит настроения. 

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Весенняя пора, теплые лучи солнца и звон капели. Вот только радоваться наступлению весны нет сил? Настроение вялое, все раздражает и все время хочется спать? Гиповитаминоз и снижение иммунитета – обычные явления в межсезонье. Чтобы повысить иммунитет весной, вернуть бодрость и активность — следуйте простым рекомендациям.

Иммунитет является той внутренней защитной силой, которая защищает нас от инфекционных заболеваний и психологического дискомфорта. Весной, при недостатке солнечного света и витаминов, иммунитет становится уязвим. Для нормального функционирования организма необходимо 13 витаминов и 20 минеральных элементов. При недостатке этих веществ иммунитет ослабевает и человек начинает чаще болеть.
Есть и другие симптомы начинающегося авитаминоза:
— выпадение и ломкость волос
— шелушение и сухость кожи
— разрушение эмали зубов
— судороги в ногах
— боль в теле
— депрессия
— потеря аппетита
— снижение сексуального желания.

Как укрепить иммунную систему?

Чтобы поддержать иммунную систему, в первую очередь, стоит максимально разнообразить свой рацион. Для полноценной работы иммунной системы требуется множество витаминов и микроэлементов. Обеспечить ими организм можно только употребляя самые разные продукты.
В главную очередь, обратите внимание на антиоксиданты: витамин С, витамины Е и А. Они нейтрализуют свободные радикалы, тем самым облегчая работу нашей иммунной системы. Источники этих витаминов: цитрусовые, морковь, печень и растительные масла. Выраженным антиоксидантным действием обладают также флавоноиды. Эти растительные вещества не только справляются со свободными радикалами, но и оказывают противораковое действие. Наибольшее количество флавоноидов содержится в бобовых, томатах, грецких орехах.

В период авитаминоза наш организм остро нуждается в минеральных веществах. Они содержатся в зеленых овощах и фруктах: листовом салате, капусте брокколи, спарже. Среди микроэлементов особенно важное значение для организма имеют цинк и селен. Цинк способствует заживлению ран, восстановлению сил и является важным фактором для синтеза веществ иммунной защиты. Источники цинка: морепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр, зерновые. Селен способствует здоровому иммунитету, тормозит процессы старения. Лучшие источники селена — морепродукты, печень, почки, цельнозерновой хлеб, злаки.
Быстрому повышению иммунитета способствует употребление различных морепродуктов: кальмаров, креветок, треске, хека, окуня. Эти продукты можно заменить на доступные, но при этом не менее эффективные аналоги: минтай, ледяную рыбу, пикшу, горбушу. Полезны также не прошедшие термообработку слабосоленые сорта красной рыбы, свежемороженая форель, лосось, селедка. Нужный набор ненасыщенных жирных кислот, заметно повышающих защитные силы организма, содержит мороженая скумбрия. Имейте в виду, что при копчении и жарке эти полезные вещества разрушаются.

Огромную пользу иммунитету принесет курс весенней сокотерапии: в течение трех недель пейте любые свежевыжатые соки красного цвета — свекольный, морковный, гранатовый, клюквенный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный. В первую неделю сокотерапии рекомендуется принимать по полстакана сока 3 раза в день, во вторую — 2 раза в день, в третью — 1 раз в промежутках между приемами пищи. Через 10 дней курс можно повторить.

Чтобы укрепить иммунитет, можно обратиться к помощи природных иммуномодуляторов. Эти вещества, восстанавливают и укрепляют функции иммунной системы. Наиболее распространены природные иммуномодуляторы растения-адаптогены: женьшень, лимонник китайский, родиола розовая (золотой корень), элеутерококк колючий. Эти растения входят в состав комбинированных препаратов в виде лекарственных средств и биологически активных добавок к пище.
Общетонизирующий эффект иммуномодуляторов развивается постепенно. Эффект выражается в повышении тонуса и жизнедеятельности организма. Однако иммуномодуляторы — вовсе не панацея. Более того, стимулировать иммунитет нужно с осторожностью, причем использовать иммуномодуляторы допускается лишь очень непродолжительное время. Дело в том, что такая мощная подпитка иммунитета может привести к истощению естественных ресурсов организма и иммунитет на некоторое время будет угнетен. При длительном приеме иммуномодуляторов может последовать стойкое снижение иммунной активности, когда организм становится полностью зависим от приема подобных стимулирующих препаратов.

Вот несколько доступных продуктов с помощью которых можно повысить иммунитет без вреда для здоровья

Шиповник

В Древней Руси шиповник по стоимости приравнивался к атласу, шёлку и мехам. Его добавляли в различные блюда и использовали в медицине. Шиповник — растение номер один по содержанию витамина С. Здесь его содержание выше чем в черной смородине и лимоне. Употребление шиповника в короткие сроки способствует повышению иммунитета, оказывает общеукрепляющее действие на весь организм. Также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, нормализует кровяное давление, выводит шлаки и токсины из организма, и помогает в борьбе с лишним весом.
В шиповнике содержатся: кальций, магний, железо, фосфор, лимонная и яблочная кислоты, фитонциды, эфирные масла, дубильные вещества и др.
Самое простое применение — это чаи и компоты из шиповника. Всего одной чашки в день достаточно, чтобы укрепить общее состояние организма.

Ламинария

Она же морская капуста. Ее вкусовые качества нравятся далеко не всем. При этом она содержит следующие витамины: С, Е, D, РР (никотиновая кислота), цинк, йод, кальций, магний, калий, кальций, железо, фтор, селен и др.
Путём снижения уровня или полного удаления из крови плохого холестерина ламинария способствует очищению крови, укреплению иммунитета, налаживает деятельность пищеварительной системы, способствует снижению веса. Благотворно влияет на деятельность центральной нервной системы и головного мозга, избавляет от синдрома хронической усталости.
Самое простое средство — салат из ламинарии. Также продается в виде порошка.

Киви

Благодаря немалому количеству витаминов (С, В, А, D, калий, магний, медь, фолиевая кислота) киви быстро улучшит общее состояние организма. Полезные свойства экзотического фрукта, содержащего большое количество витамина С, можно перечислять очень долго: укрепляет иммунитет, борется с простудой, болезнями дыхательных путей, выводит соли и шлаки из организма, обладает антисептическими свойствами, нормализует артериальное давление, улучшает кровообращение, повышает гемоглобин, укрепляет стенки сосудов, снижает риск развития онкологических заболеваний.

Солнечный свет

Тот факт, что солнечный свет человеку жизненно необходим человеку, уже давно не вызывает сомнений. Недавние исследования группы ученых выяснили, что при нахождении на солнце у человека снижается давление и уменьшается образование тромбов. Солнце не только улучшает здоровье, но и может предотвратить возникновение таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт. Под действием солнечных лучей в организме человека вырабатывается витамин D (кальциферол), который способствует укреплению костной ткани, помогает вывести из организма тяжелые металлы, способствует укреплению иммунитета. Солнце также оказывает антибактериальное действие, благодаря чему уменьшается количество угрей и быстрее заживают ранки.

Источники и литература по теме материала

По разделам медицины

• Иммунология

По категориям международного классификатора болезней МКБ-10

• Последствия рахита Клинические протоколы МЗ РК — 2014
• Рахит Клинические протоколы МЗ РК — 2015
• Организация лечебного питания при белково-энергетической недостаточности (детское население) Клинические протоколы 2006-2019 (Беларусь)
• Дефицит витамина D у взрослых Клинические рекомендации РФ 2013-2017 (Россия)

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Каждый новый день приближает нас к лету – особому времени года, когда все женщины расцветают. Солнце пригревает все сильнее, мы отказываемся от шарфов и свитеров, поэтому пора обратить внимание на свою грудь. Зона декольте — одно из главных женских украшений. Замечательно, если эта область выглядят безупречно, если нет — следуйте нашей программе красоты.

Область декольте требует серьезного и постоянного ухода. Однако нередко из всех уходовых процедур зоне шеи и декольте в лучшем случае достаются остатки крема для лица. Чтобы не получить эффект моложавого лица на дряблой шее, игнорировать потребности кожи этой деликатной области нельзя.
Кожа шеи и декольте тонкая и сухая, в ней мало сальных желез, поэтому даже качественные и дорогостоящие кремы для лица не смогут удовлетворить ее потребности. Она слишком уязвима перед воздействием внешней среды и быстро стареет. Коже груди и декольте нужен ежедневный качественный уход, не ждите, когда она потеряет эластичность и упругость. Настройтесь на комплексный уход, ведь декольте не умеет врать и первым выдаст ваш возраст, а также нежелание за ним ухаживать.

Секрет красивого бюста и декольте в самых простых правилах и процедурах

Очищение и тонизирование

Принимайте душ правильно. Не натирайте область декольте мочалкой. Эта зона очень нежная и требует бережного отношения. В завершении водных процедур помассируйте кожу груди струей воды. Для этого переключите душ на струю и по направлению часовой стрелки помассируйте область груди. Сделайте десять таких круговых движений. Благодаря регулярному холодному массажу улучшится кровообращение и кожа не потеряет упругость.
После такой процедуры промокните грудь полотенцем и не растирайте.
Следующий шаг — тонизирование. Чтобы подарить коже свежесть, бодрость и сияние используйте бесспиртовой лосьон для нормального или сухого типа. При утренних гигиенических процедурах протрите заднюю части шеи ватным диском с косметическим молочком, сливками или высококачественным растительным маслом.

Увлажнение и защита

Сразу после процедуры очищения и тонизирования нанесите крем. Его важно наносить на еще влажную кожу. Утром используйте увлажняющий крем с ультрафиолетовым фильтром не менее 30 SPF. УФ-лучи разрушают коллаген и эластин, ускоряют фотостарение, поэтому защита от солнца — один из самых важных этапов ухода за кожей. Ваш утренний увлажняющий крем также должен содержать ретинол, витамины А и Е, производные кремния и растительные масла.
Вечером используйте питательный крем. В идеале — в виде жидкой эмульсии или гель-крема. Наносите средство на кожу круговыми движениями снизу-вверх, от ключиц к подбородку. Само собой, наносить крем необходимо после очищения и тонизирования.

Нежный пилинг и массаж

2-3 раза в неделю необходимо проводить процедуру пилинга. Ее можно совместить со скрабированием тела в душе. Для области декольте выбирайте на гоммаж или мягкий пилинг с фруктовыми кислотами. Эти средства деликатно удаляют мертвые клетки кожи, улучшают кровообращение и гарантируют доступ последующему увлажнению к глубинным слоям кожи. Наносить средства нужно легкими движениями и не пересекать границу сосков, это опасно.
Очень полезен для этой области массаж замороженными кубиками из молока. Приготовьте их заранее: разлейте в формочки молоко и уберите в морозильную камеру. Возьмите кубик льда и аккуратными движениями водите в области декольте. Эту процедуру лучше проводить в одно и то же время.

Питание

Маски — питательные, витаминные, подтягивающие, омолаживающие, тоже должны войти в постоянную программу ухода за областью декольте. Подойдут составы, которые вы используете для лица (кроме матирующих и предназначенных для жирной кожи), но конечно более эффективное действие окажут средства, разработанные непосредственно для шеи и области груди. Их необходимо применять как минимум раз в неделю. Маски можно приобрести в косметическом магазине, а можно сделать самим. Самые простые: кефир, сметану или кислое молоко нанесите на 15 минут, а затем смойте теплой водой.

Физическая подготовка

Физические упражнения играют не последнюю роль в красоте бюста. Неправильная осанка отрицательно отражается на его форме. Каждый день выполняйте простое упражнение — становитесь спиной к стене и проверяйте свою осанку. Лопатки должны быть вместе, грудь поднята вперед, живот втянут. Таким образом вы сохраняете спину ровной и "держите" форму груди. Старайтесь сохранять это положение постоянно.
Для укрепления мышц груди полезно выполнять следующее упражнение. Поднимите руки, соедините их в ладонях и как бы отталкивайте одну от другой. Проделайте это упражнение десять раз. Во время "отталкивания" считайте до 10-ти раз.
Еще один эффективный способ поддержания формы и тонуса бюста — плавание. Вода отлично оттачивает фигуру и придает мышцам груди упругости.

Помните, что область декольте — это гордость любой женщины и ее красота зависит только от вас. Заботьтесь о ней и вы всегда будете ловить на себе восхищенные взгляды.

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Весна все ближе и это значит, что пора купить одну или несколько новых единиц гардероба, актуальных в сезон весна-лето 2021 года. Предлагаем 8 модных тенденций весенне-летнего сезона. Смотрите и выбирайте, что подойдет именно вам. В этом сезоне дизайнеры особенно рекомендуют обратить внимание на объемные рукава и костюмы свободного кроя.

№1. Костюм свободного кроя

Женские костюмы по традиции занимают почетное место в списке сезонных трендов. Как правило, это комплект из брюк и жакета. За последний год из-за мирового локдауна очень многие привыкли к свободной одежде, поэтому дизайнеры решили скомбинировать идею костюма-двойки и расслабленный силуэт. Теперь ощущать домашний комфорт можно и в офисном пространстве. Расслабленные костюмы можно подобрать как для офиса, так и для вечеринок, прогулок по городу и отпуска.

№2. Платье с фигурными вырезами

В этом сезоне показать фрагмент обнаженного тела будет не только уместно, но и модно. По крайней мере, так считают дизайнеры, расположившие вырезы на самых неожиданных местах — на животе, на бедрах, в области пупка или на плечах. Так, свою коллекцию весна-лето 2021 платьями с фигурными вырезами украсили Gucci. Но дальше всех, наверное, пошел бренд Alexander McQueen, представивший свои модели с надрезами по всей длине платья с протянутыми через них объемными шнурками.

№3. Романтичное кружево

Одежда с гипюровыми фрагментами — еще одно эффектное дополнение для вашего гардероба весной 2021 года. Не секрет, что одежда с такими декоративными элементами выглядит очень сексуально. В этом году многие модные дома разбавили строгие деловые образы гипюровыми топами, а также предложили коктейльные платья в бельевом стиле с кружевной отделкой.

№4. Декоративные платья-сетки

Модели платьев нынешнего сезона дизайнерам видимо навеял океан. Иначе чем объяснить обилие одежды из сетки или сетчатые элементы в коллекции практически любого именитого кутюрье. Сетка при этом может быть кожаной, и даже имитирующей сумку-авоську, в которой когда-то носили продукты.

№5. Широкие брюки-мешки

Оно из ответвлений упомянутого выше тренда на свободные костюмы — мешковатые брюки. Само собой, что подобные модели чрезвычайно комфортны, однако такое удобство уместно не везде. Чтобы добиться эффекта модного образа сочетайте такие брюки с чем-то особенно элегантным. Только не увлекайтесь и не покупайте слишком много таких моделей. Высока вероятность, что мода на расслабленные "диванные" образы очень скоро пройдет.  

№6. Объемные рукава

Романтичные рукава-буфф видимо призваны сбалансировать переизбыток мешковатой одежды и напомнить, что безразмерные брюки и жакеты далеко не воплощение женственности и элегантности. Пышные рукава-буфф на блузах и платьях стали той самой изюминкой, которая сделает образ элегантным и очень романтичным. Добавьте к самым скучным брюкам блузу с объемными рукавами и вы станете частью модного мира в этом сезоне.

№7. Прозрачные материалы

Еще один смелый тренд сезона — юбки и платья из тюля. Дизайнеры, среди которых Sportmax, Alberta Ferretti, Christian Dior, предлагают не стесняться, и демонстрировать окружающим нижнее белье.

№8. Оригинальные маски

Как реакция на происходящее в мире – свое место в показах заняли оригинальные маски. Как оказалось, даже этот предмет, прочно вошедший в нашу жизнь и ставший уже частью гардероба, может быть модным. В этом нам предлагают убедиться Rick Owens, Alice + Olivia,  Christian Siriano.

№9. Цепи

Если в прошлом году мы видели цепи в основном на сумках, то в новом сезоне они везде — в декоре одежды и аксессуаров, в качестве украшений и пр. Теперь приветствуется любая стилистика, в которой встречаются цепи.

Источник

Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.