Лето — сезон открытой обуви, ярких босоножек и сандалий. Вот только в жару из-за повышенной нагрузки на ноги может появиться сухость кожи стоп, трещинки на пятках, отеки и другие неприятности. Но ведь именно летом многим хочется показать ноги во всей красе – ухоженные и грациозно ступающие! Как же добиться красоты и заветного ощущения легкости? Для этого достаточно придерживаться несложных правил.
Посещаем педикюрный кабинет
Не забывайте регулярно делать педикюр. Лучше всего обратиться к специалисту. Домашний педикюр очень сильно уступает современным технологиям обработки стопы и ногтей. Избавившись от огрубевшей кожи и мозолей, вы почувствуете, что ноги буквально "дышат", и как следствие, лучше переносят нагрузку и жару. Расспросите мастера педикюра как самостоятельно ухаживать за кожей стоп между процедурами.
Выбираем обувь правильно
Выбирая обувь на лето важно отдавать предпочтение мягким натуральным материалам. При подборе спортивной обуви обратите внимание на высокотехнологичные модели с эффектом микровентиляции.
Если вы проводите много времени "на ногах", обратите внимание на балетки, мокасины, теннисные туфли, летние сапожки или сандалии-легионеры. Эта обувь лишена натирающих узких ремешков и кантов и особенная удобна в жару. При необходимости соблюдать обувной раздел дресс-кода — выручат классические "лодочки" на среднем каблуке, выполненные из максимально легкого материала.
Особую требовательность к обуви следует проявить страдающим плоскостопием (им не подойдут как высокий каблук, так и модели на плоской подошве) и дамам с высоким уровнем сахара в крови (важно избегать потертостей и других микротравм стопы).
Босоножки с тонкими ремешками и на высоком каблуке лучше оставить для вечерних выходов – ресторана, театра. Если вы побережете ноги днем, кратковременное ношение менее удобной обуви не доставит вам больших проблем.
Немного фактов
История обуви насчитывает 25–30 тыс. лет. Первые модели обуви мало были мало похожи на современные модели, они напоминали "конверты" из шкур, простеленные изнутри сеном. Обувью древних египтян были сандалии из пальмовых листьев, стянутые кожаными ремешками. В Древней Греции помимо кожаных сандалий изобрели сапоги без носка, мягкие сапоги на шнуровке, а также полуботинки с прочным задником. Кстати, первыми шить правую и левую полупары обуви по разным лекалам стали именно греки.
Даже в те времена существовал некий дресс-код. Так, в гардеробе римлян были как полностью открытые сандалии, так и глухие туфли, закрывающие всю стопу. Появляться в сандалиях в публичных местах считалось верхом неприличия. И именно римляне ввели цветовое разделение обуви — светлая предназначалась для женщин, темная — для мужчин. Были и кастовые признаки — обувь патрициев крепилась четырьмя ремешками, плебейская – только одним.
Модники Средневековья носили модели с загнутыми носками, на каблуке, зауженные или слишком длинные. И именно эпоха Просвещения вернула принцип удобства.
Соблюдаем гигиену
Регулярное ополаскивание ног играет не только гигиеническую, но и серьезную разгрузочную роль. В случае если нет возможности принять душ или вымыть ноги прохладной водой, нужно несколько раз в день обтирать их влажными салфетками. Эта процедура тонизирующе действует на весь организм за счет множества активных зон, расположенных на стопе и около нее, и даже способна немного снизить температуру тела.
Используем снадобья
Известно немало трав и цветов, способствующих отдыху и омоложению ног. Так, при мытье ног желательно использовать гель или пенку, содержащие экстракт зеленого чая и масло чайного дерева. Эти компоненты способствуют снятию усталости и отеков.
Справиться с чрезмерной потливостью и неприятным запахом помогут мыло и кремы для ног на основе ромашки, полыни и чистотела. Страдающим отеками и набуханием вен стоит обратить вниманием на одно из древнейших полезных растений — гинкго билоба.
Тренируем и массируем ноги
В летний период не забывайте разгружать ваши ножки. Простейший вариант — "задрать" ноги на стену. В буквальном смысле. Если же место и время не позволяют, старайтесь пару раз в день разуться и ненадолго положить ноги на соседний стул.
В качестве тренировки и профилактики плоскостопия полезно ежедневно катать стопами скалку. Для эти цели подойдет обычная деревянная, а лучше — со специальным ортопедическим бугорчатым покрытием. Также очень полезно для здоровья ног с усилием сгибать и разгибать их в голеностопных суставах. Не забывайте про еще одно очень полезное упражнение – велосипед. Выполняйте его в положении лежа, а по завершении свободно потрясите в воздухе расслабленными ногами.
Усталым ногам будет полезен так называемый "отводящий" массаж. Легкими движениями рук поглаживайте стопы, двигаясь от пальцев к пяткам, голени — от лодыжек к коленям, бедра — от колен до таза. Более сильный нажим применяйте только для дополнительной тренировки мышц стопы. Массируя ее внутренний свод, вы стимулируете разгибатели, растирая внешний — сгибатели.
Также рекомендуется чаще ходить босиком. Используйте любую возможность почувствовать под ногами округлые камешки, песок или траву.
Боремся с отеками
Чтобы избежать появления отеков, выполняйте эти простые, но очень эффективные рекомендации:
— В метро не стойте на эскалаторе, а проходите по лестнице вверх пешком.
— Несколько раз в день выполняйте упражнения, разминающие мышцы голени: переступайте с носка на пятку и обратно.
— Регулярно посещайте бассейн.
Легкой вам походки!
Благодарим за внимание к данной публикации и нашему сайту.